December 15, 2018

Лекарство от плохого настроения

Нет, это не вещества. Не алкоголь. Не сигареты. Впрочем, не внешние стимуляторы. Мы поговорим о настоящем методе, который смотрит в корень проблемы.

В чем заключается суть?

Это самый очевидный, и поэтому самый скрытый для человеческого глаза способ избавиться от плохих мыслей и эмоций.

Прожить эмоцию

Именно. Тебе нужно будет прожить свою эмоцию от начала до конца. Но прежде чем ты начнем практиковаться, запомни одно - не существует плохих эмоций. Как и хороших.

Раньше, чтобы заиметь женщину, мужчина показывал свою агрессивность и хищный характер. Сегодня агрессивность воспринимают как грубость и неумение управлять эмоциями. Она была преимуществом ранее, но пороком сегодня. Значит ли это, что агрессия есть хорошей эмоцией? А плохой? Все относительно, как всегда.

Твоя задача состоит в том, чтобы научиться с помощью проживания эмоции научиться ею управлять. Разберем пункты, каким же образом можно прожить эмоцию:

  • Искра

Сначала ты почувствуешь, что внутри тебя что-то происходит. Что-то нарушило твое спокойствие. Это хороший показатель того, что ситуация изменилась и ты должен узнать - что именно.

  • Поиск раздражителя

Это то, что тебя встревожило, разозлило, словом - вызвало ощущения, неприемлемые в современном обществе.

  • Не поддаться эмоциям

Так как наши мозги работают как сильно устаревший компьютер, то нужно понимать, что мы можем пойти на поводу инстинктивной реакции. А чтобы этого избежать, попробуй вот что:

  1. Оставайся на месте
  2. Глубоко вдохни(да, это помогает, сначала попробуй, а потом уже говори!)
  3. Прислушайся к ощущениям

После этого прими наиболее разумное решение из возможных. Напомню, что тебе необходимо не бежать от эмоций, а работать над ними, ведь, как сказала одна моя очень хорошая подруга:

Ты - не робот

Наедине

Тут ты свободнее в своих действиях. Не будет никого, чтобы осудить твое поведение. Можешь дать выход своим демонам. Кричи что есть мочи. Бей мягкие предметы(в целях безопасности). Выпиши проблему в тетрадь и порви лист с описанной проблемой.

Ты должен понимать, что тобой движет, знать это чувство, чтобы в следующий раз ты был готов и знал, что эмоции - это не твой враг, наоборот, это хороший индикатор твоих ценностей и мотивов, который с тобой всю жизнь.

Пользуйся с умом.