HOLIDAY WEIGHT GAIN ⠀ ⠀ ПРАЗДНИЧНЫЙ НАБОР ВЕСА

⠀ ⠀ ⠀ ⠀

⠀

⠀⠀Не хотел портить вам настроение и запрещать есть салатики, килограммы мандаринок и пить шампанское, поэтому пишу пост про праздничный набор веса, когда выходные подходят к концу.

⠀

Почему эта тема достойна того, чтобы обратить на нее внимание?

⠀

1) «праздничный набор веса» составляет до 70% от ежегодного набора веса, и это считается нормальным или привычным делом

2) Этот вес НЕ снижается после возвращения к привычному образу жизни

3) Этот короткий калорийный забег приводит к изменениям в гормонах и биохимии крови и увеличению количества жира в организме

Чуть-чуть подробнее по пунктам.

⠀⠀1. Из 10 кг, набранных за 1 год, 7 кг может быть за счет праздников/каникул.

Для «наших» людей наиболее мощный период для набора веса с 23 декабря- пора корпоративов. Дальше -идут посиделки с друзьями, новый год, рождество, да и просто отдых аж до середины января.

Конечно, все это происходит на фоне гиподинамии и просмотра фильмов типа «Один дома» с ведерком мороженного, как у Кевина. Откуда здесь взяться лишнему весу?

⠀⠀2. Этот жир не бросает вас после праздников. Он считает, что если вам было хорошо вместе во время праздников, то будет также хорошо и после них.

Почему жизнь так несправедлива? Да всему виной тот самый «сет-поинт»/«fat-point»/«липостат», о котором я уже неоднократно упоминал.

⠀⠀3. В период праздников наша калорийность может достигать до 6 тысяч ккал. Это происходит за счет потребления алкоголя, увеличения порций, частоты приема пищи, потребления «праздничных» калорийных продуктов.

За период праздников в среднем мы набираем минимум 1 кг.

⠀⠀Люди с уже имеющимся лишним весом или ожирением, набирают вес больше, чем обычные люди (см.фото в карусели).

⠀⠀Вместе с этим повышается «плохой» холестерин, триглицериды, повышается инсулин, гликированный гемоглобин.

⠀⠀«Что такое 1 кг жира? Да это ничто!».Но давайте посмотрим на это с другой стороны. За 10 лет накопится 10 кг лишнего жира. Что является куда большей проблемой.

⠀