Боли в спине при беременности😱
У многих женщин болит спина при беременности .
⁃ Не скидывай со счетов, что растет матка, изменяется прогиб в поясничной области, увеличивается нагрузка на позвоночник и мышцы спины. Даже тренированная спина может не справится.
⁃ Слабые мышцы передней брюшной стенки. Ага, не просто так говорят, что пресс важен🙄
⁃ Гормональные изменения, для подготовки к родам размягчают суставы, но не могут делать это исключительно избирательно, поэтому воздействуют сразу на все.
⁃ Задержка жидкости в тканях, отеки, увеличивают нагрузку на твое тело.
Что делать то? Помимо того, что расстраиваться?😃
⁃ Выбери удобную обувь , с поддержкой свода стопы. Не смотри на Риану, каблуки убери подальше.
⁃ Сиди с подушкой под поясницей, в удобном кресле с поддержкой спины
⁃ Спи на боку, а между ног подложи подушку
⁃ Спорт. Ага, он родной. Я не прошу тебя бегать по 20 км в день, а вот бассейн помог бы разгрузить спину.
⁃ Постарайся спать на жестком матрасе, он лучше поддержит спину
⁃ Старайся меньше нагружать поясницу. Не нагибайся вниз , лучше присесть. Сложно зашнуровать обувь, ну зачем нам красавчик муж? Пусть поможет🙄
И да, вот тут я могу сказать, после родов пройдёт. Но не сразу😅