Прервавшееся, незавершенное, упущенное...

В течение жизни, да что там - в течение дня! - мы сталкиваемся с потерями. Большими, маленькими, значительными и не очень.

И есть особый вид утрат, очень противный - это прервавшееся что-то или упущенное - например, возможности.

Эти потери осложняются чувством досады и неизвестности - "а вот если бы я так сказал", "эх, ты Семен Семеныч, надо было...." Сам факт утраты здесь будто не очевиден: нет тела и похорон - нет смерти. Рождаются домыслы, фантазии, мечтания. Ситуация не отпускает, затихает, а потом возвращается вновь с большей силой.

Как быть, когда попал в такую историю?

Против природы не попрешь. Наш мозг так устроен, что незавершенные действия врезаются в память. Этот феномен исследовали Курт Левин, Блюма В. Зейгарник. И получил название "эффект Зейгарник" (почитайте в инете или послушайте мой эфир).

Любое действие (планирование этого действия тоже) - это напряжение. Это возбуждение в мозгу, которое хочет найти разрядку. И таким образом завершиться. Плохо или хорошо - не важно.

Когда что-то прерывается - разрядки не наступает. И мозгу нужно что-то сделать с возбуждением. Оно может сохраняться в теле в виде напряженных участков (часто в районе плеч). Может прорываться в виде гнева, агрессии - по другому поводу. И вот тут нужно найти подходящую разрядку.

Лучше всего работают те методы, которые помогают воссоздать ситуацию и прощупать ее - психодрама, символдрама, интермодальная терапия выразительными искусствами. В вербальной терапии это тоже возможно.

Воспроизвести ситуацию, прожить ее там, отгоревать или увидеть с новой стороны.

В качестве самопомощи - можно совершить ритуал - написать письмо и сжечь, устроить "похороны".

И самое главное - не ругайте себя, что так вышло. "В каждый момент жизни человек делает лучшее из того, что может".