Об алкоголе и тренировках

Прямо от сердца отлегло😊.

Влияние алкоголя на посттренировочное восстановление зависит от дозы и индивидуальной переносимости. Если 0,5 г на кг никак не помешали восстановлению, то свыше 1 г на кг уже снизили результаты последующей тренировки (недовосстановление). А у тех, кто употреблял от 0,5 г до 1 г этанола на кг веса, снижения результатов в целом не произошло, но уровень тестостерона всё же снизился. Ещё одно свежее исследование показало, что умеренное употребление (2–3 дринка или 24–36 г этанола в день для мужчин, либо 1–2 дринка или 12–24 г этанола для женщин) не помешало тренирующимся терять жировую и приращивать мышечную массу по сравнению с непьющей группой. Поэтому с точки зрения тренинга — можно, но умеренно.