5 безоплатных метода восстановления ментального здоровья
Если у вас некачественный сон, отсутстие режима сна, нормальной глубины сна, то результат от остальных методов восстановления ментального здоровья будет ниже.
Один из лучших методов утилизации агрессии или наоборот разогнать организм для активности (в зависимости от вида спорта).
Этот метод особенно подходит для тех, у кого перекос в сторону раздраженности.
Есть ислледования, которые доказывают, что люди, не уделяющие время своим увлечениям живут меньше. Также, у них чаще наступает выгорание. Интересно, что люди, имеющие хобби и активно им занимающиеся, никогда не имели мыслей о суициде и чаще являются оптимистами.
Смена локации- лучший способ перезагрузки сознания, для поиска новых идей. Почему этот метод в безоплатном списке? Потому что путешествие может быть даже загород/внутри вашего города в непривычную для вас локацию.
Есть интересные исследования о людях никогда, не покидающих свой район. Они аутичны, сложнее адаптируется к неприятностям.
Зацикливаться на этом не стоит, но природой устроено, что при обмене энергией между полами возникает заряд и разряд. Ментальное здоровье будет неполноценно, если такого обмена нет.
Что делать, если партнёра нет?
Не страдать, а искать причину, почему это так. Общество диктует тренды, моду на определенный тип мужчин/женщин. Часто видела у своих пациентов следование этому, но это не делает их счастливыми и ментально здоровыми.
Чтобы понять кто нужен вам, надо сначала внимательно и длительно изучить, а кто вы на самом деле? Какая/какой вы на самом деле?
Ментальное здоровье - это не выдумка. Его можно измерить как минимум параметрами удовлетворённости вот этих 5 сфер жизни, как минимум.