Läkemedel ökar chansen för rökstopp

Det är kliniskt bevisat att strategin att trappa ner för att sluta röka kan hjälpa dig att reducera antalet cigaretter som du röker med upp till 50 % jämfört med endast viljestyrka. En sådan strategi gör det lättare att sluta röka när du är redo att ta steget.

En enkel strategi

Det kan vara väldigt svårt att sluta röka. Nikotinläkemedel såsom Nicorix och Inhalator kan hjälpa dig att lyckas. Trots detta vill en del rökare ändå inte sluta röka omedelbart. Försök att sluta röka bör göras så snart rökaren känner sig redo, men inte senare än sex månader efter behandlingens början. Om det inte går att göra ett allvarligt försök att sluta röka inom nio månader efter behandlingens början bör man söka professionell hjälp.

De fyra stegen

3 steg för att trappa ned

Steg 1
Börja trappa ned (0-6 veckor)*
Sätt upp ett mål hur många cigaretter du ska skära ned på och ett datum då du ska ha klarat det. (För bästa resultat bör du minska din rökning med minst 50%). Om du brukar röka 15 eller 16 cigaretter om dagen kan ditt mål bli att byta ut 8 av dem mot tuggummi eller Inhalator.

Steg 2
Rök mindre och mindre (6 veckor - 6 månader)*
Fortsätt att skära ned på antalet cigaretter. Använd tuggummi eller Inhalator efter behov när du känner dig röksugen.Målet är att sluta helt inom 6 månader. I takt med att du trappar ned kommer även din röklust att minska. I stället för 7 eller 8 cigaretter om dagen bör du nu bara röka 3 eller 4 innan det är dags att sluta helt. Kom i håg att alla rökare är olika, så trappa ned i din egen takt.

Steg 3
Sluta röka (inom 9 månader)
Sluta röka helt så snart du känner att du är redo. Fortsätt att använda tuggummi eller Inhalator när du behöver dämpa ditt röksug. Nu bör du känna dig redo att fimpa för gott. Det är fortfarande ett svårt beslut att ta, men kom ihåg att hjälpen alltid finns nära om du har tuggummi eller Inhalator till hands.

* Sök professionell hjälp om du inte har lyckats sluta röka inom 9 månader.