Низкое либидо у мужчин: причины и первые шаги к решению.
По результатам опросов моей аудитории, да и из собственного 12-ти летнего опыта восстановления пациентов, я выявил две наиболее распространённые проблемы в вопросах мужского интимного здоровья:
В этой статье разберём основные факторы, негативно влияющие на уровень либидо.
Заметил, что красавица жена стала возбуждать не так сильно, как раньше, ощущения не те и секс всё более посредственный?
Не спеши ставить на себе крест. Я понимаю, тема волнующая, но истина и решения в простых вещах👌🏻
Психологические факторы:
- Стресс и тревога: постоянное переживание стрессовых ситуаций или наличие высокого уровня тревоги могут снизить сексуальное желание, так как эти состояния негативно влияют на уровень гормонов в организме.
Проще говоря, организм в состоянии стресса выключает функцию «размножаться» и переходит в режим сохранения ресурсов. Оно ему надо?
2. Низкая самооценка: очевидно, негативное отношение к себе сказывается на уверенности в сексуальных способностях.
Недовольство своим телом = зажатость = кипящая голова = отсутствие качественного возбуждения, расслабления и наслаждения во время секса
А это порождает страхи и комплексы, которые блокируют либидо.
Например: страх выглядеть нелепо, страх неудовлетворить партнёршу и потерять статус «самца» в её глазах. У каждого своё🤷🏻♂️
В итоге получаем защитную реакцию организма в виде сниженного либидо, дабы не ударить в грязь лицом.
Какой мы можем сделать из этого вывод?
Наше тело и голова непрерывно связаны. А тело - это основа всего: самочувствия, самооценки, здоровья.
В общем, мужики, занимайтесь собой💪🏻
3. Избыточное потребление порнографии: частый и регулярный просмотр порно может привести к снижению сексуального желания в реальных отношениях.
Это как наркотик, который становится основным источником сексуальной удовлетворенности и имеет мало общего с реальностью, искажая восприятие реального процесса.
А как часто вы смотрите порно?)🔞
4. Ну и наконец, наличие недопониманий во взаимоотношениях с партнёршей.
Скрытые обиды, неразрешённые конфликты, неудовлетворённость друг другом - всё это тоже блокирует желание близости, создавая психологический барьер. Базовая психология.
Во-вторых, не забывай про физиологию:
- Гормональные изменения: уровень тестостерона, главного мужского гормона, со временем снижается. Именно тестостерон регулирует либидо, поддерживает эрекцию и оказывает влияние на общее здоровье.
- Физическая усталость: иногда причина кроется банально в переутомлённости.
Посоветую хотя бы периодически напоминать себе, что мы не роботы и позволять организму качественный отдых.
Кстати, а вы знаете, как правильно отдыхать?
Просмотр ленты в сети или несколько часов игры за компом оказывают обратный эффект, к слову😁
3. Заболевания: некоторые заболевания, например: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с щитовидной железой, могут оказывать отрицательное влияние на либидо.
Тут тоже просто. Всё в организме взаимосвязано, и одно без другого не работает. Не откладывайте здоровье.
Любую проблему легче предотвратить, чем разгребать последствия💯
Без здорового организма полноценная счастливая жизнь, в особенности сексуальная, абсолютно не возможна!
4. Побочные эффекты лекарств: медикаменты, включая антидепрессанты и препараты от повышенного давления, могут снижать сексуальное влечение.
5. Образ жизни: недостаток физической активности, неправильное питание, употребление алкоголя и курение негативно сказываются на сексуальной функции.
Это, как раз, первоначально способствует снижению уровня тестостерона, который в свою очередь для нас, мужчин - самый важный гормон🧬
Кстати, с возрастом уровень тестостерона понижается на 1-2% в год, это происходит постепенно, но надо понимать, что побочки низкого тестостерона
(не только низкое либидо. Здесь же эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, общее снижение жизненной энергии и ещё куча «прелестей»)
Помнишь, я говорил об истинности простых вещей в начале?
Обрати внимание на то, из чего обычно состоит твой день и поймёшь, почему и как складывается жизнь, вследствие.
Первый и основной шаг к решению проблемы сниженного либидо - развить осознанное отношение к своему организму:
Питание, ежедневная физическая активность (начать можно просто с ходьбы), работа с психикой и устранение факторов стресса, постепенный отказ от пагубных привычек. Уметь слышать потребности и сигналы своего организма.
Что конкретно твоему организму не хватает? Прислушайся.
Но всё это, конечно, требует больших усилий. Вопрос лишь в вашей мотивации к положительным изменением.
К тому же, в инстаграм я даю много бесплатных упражнений, направленных на проработку мышц для улучшения интимной жизни.
Ну и, конечно, ты можешь опробовать на себе мою методику, которая помогла сделать сексуальную жизнь ярче более 300 мужчинам.
Рассказывал о ней в этих телеграм постах