Eiwei?: Entdecken Sie die wissenschaftlichen Grundlagen mit unserem fachmannisch verfassten Leitfaden

Ist Eiwei? (als Erganzung) eine Moglichkeit, Ihr neues Wachstum zu inkubieren, oder haben Sie es eilig? Kennen Sie die Antwort in diesem Artikel.

Eine unfaire Anschuldigung belastet Eier seit Jahrzehnten, obwohl sie tatsachlich eines der gesundesten Lebensmittel sind, die man essen kann. Wie wirkt Eiwei? jedoch als Nahrung? Ist es eine Moglichkeit, eine neue Entwicklung zu inkubieren, oder werden Sie dadurch fassungslos?

Es ist keine Uberraschung, dass angesichts des Zustands des Eies als Hauptnahrungsmittel zur Aufrechterhaltung einer guten korperlichen Verfassung das Eiprotein von jedem verwendet werden kann, der ein hochwertiges Protein benotigt, das seinen taglichen Bedurfnissen entspricht und auf die Entwicklung einwirkt. muskulos. Eiwei? wirkt auch bei Menschen, die gegen Soja oder Milchprodukte allergisch sind. Wahrend Sie lernen, kann Eiwei? genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre korperlichen Ziele zu erreichen. Sie mussen jedoch zuerst die Vor- und Nachteile der Verwendung des Supplements kennen.

Uberprufung der wissenschaftlichen Grundlagen

Isolieren der Eiwei? , Spruhen und Trocknen der restlichen Elemente zu einem Pulver ist die ubliche Methode zur Herstellung eines Eiwei?zusatz . Manchmal ist auch das Eigelb enthalten, obwohl die meisten Eiwei?zusatze nur aus Wei? bestehen (auch Eialbumin genannt). Der Begriff "Albumin" bedeutet, dass technisch gesehen der gro?te Teil des Fettes durch einen Filterprozess entfernt werden muss.

Der Pasteurisierungsprozess des Eiwei?es ist ein zerstorerischer Prozess. Wie bei Milchprodukten handelt es sich um einen kurzfristigen thermischen Prozess mit extrem hohen Temperaturen, bei dem mikrobiologische Organismen eliminiert werden. Trotzdem bleibt das Protein intakt, das die Munition fur den Muskelaufbau ist.

Bodybuilder sind nicht die einzigen, die sich fur Eiwei? interessieren. Festes Eiwei?pulver wird auch zum Kochen und fur Su?waren verwendet, und Eiwei? wird verwendet, wenn ein Schlageffekt in Lebensmitteln benotigt wird. Eine Moglichkeit, festzustellen, ob das Proteinpulver einen hohen Gehalt an Eialbumin und einen niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten, Fetten und Geliermitteln (z. B. Zahnfleisch) aufweist, besteht darin, die Menge des von ihm erzeugten Schaums und seine Haftung zu untersuchen.

Wissenschaftler genehmigen Eiwei?

Verschiedene Universitatsstudien haben gezeigt, dass Eiprotein das Muskelwachstum stimuliert und die Muskelproteinsynthese erhoht. Diese Effekte sind wahrscheinlich das Ergebnis einer hohen Konzentration der Aminosaure Leucin (rund 9%). Leucin ist die Hauptaminosaure, die fur die Stimulierung der Muskelproteinsynthese nach den Mahlzeiten verantwortlich ist. Die einzige Proteinquelle, die mehr Leucin als Ei enthalt, ist von hoher Qualitat Molke Protein .

Ei enthalt zwischen 10% und 20% mehr Leucin als die meisten anderen Proteinquellen. Meine Doktorarbeit (Layne) hat gezeigt, dass Eiwei? mehr anabole Eigenschaften hat als Soja und Weizen Protein . Daruber hinaus erhoht es die Muskelmasse in gro?erem Ma?e als diese beiden Proteinquellen, selbst bei gleichwertiger Aufnahme.

Der Korper verdaut das Eiwei? mit einer Geschwindigkeit, die der dieses au?ergewohnlichen Molkenproteins mit gro?er Fahigkeit zur Muskelentwicklung ahnelt. Einmal verbraucht, verursacht seine schnelle Verdauung einen signifikanten Anstieg der Plasmaaminosauren. Muskelzellen reagieren empfindlich auf Veranderungen der Aminosaurespiegel im Blut; Dieser schnelle Anstieg bewirkt wiederum eine konsistente Reaktion auf den Muskelaufbau.

Verschiedene Studien der University of St. Louis haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiwei? das Sattigungsgefuhl fordert und kurzfristig den Lebensmittelkonsum reduziert. Daher konnen Eier fur Menschen von Vorteil sein, die Fett verlieren mochten, aber nicht das Gefuhl haben mochten, zu verhungern. Die Vorteile beschranken sich jedoch nicht nur auf den Muskelaufbau. Eiwei? ist mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Mikronahrstoffen gefullt. Neben dem Einfluss auf den Muskelaufbau ergeben sich aus dem Verzehr von Eiern weitere Vorteile, die sehr wichtig sind.

Gibt es ein verstecktes Problem?

Eiwei? ist eine wichtige Leucinquelle, aber Molkenprotein hat eine hohere Leucindichte (9% gegenuber 11%). Die WHO berichtet jedoch, dass der Prozentsatz der Erwachsenen, die gegen Milchprodukte allergisch sind, zwischen 1% und 4% liegt. Die Empfindlichkeit gegenuber Kuhmilch, die nicht der Allergie gegen Milchprodukte entspricht, ist praktisch gleich hoch. Fur diese Menschen ist Eiwei? eine Option, die Probleme vermeidet. Wir glauben, dass dieser geringfugige Unterschied in der Leucindichte ein geringer Preis ist. Fur Menschen mit Laktoseintoleranz ist Eiwei? ebenfalls eine empfohlene Option. Obwohl unwahrscheinlich (mit Ausnahme des Placebo-Effekts),

Eiwei?: nicht nur zum Fruhstuck

Die Menge an Eiwei?, die Sie konsumieren sollten, hangt von mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht, der Gesamtproteinaufnahme und davon, ob Sie es alleine oder zusammen mit anderen Proteinquellen konsumieren. Da Eiwei? im Vergleich zu anderen Proteinquellen einen hohen Leucinspiegel aufweist, mussen Sie keine gro?en Mengen konsumieren, um den Muskelaufbau zu maximieren.

Angenommen, Sie wiegen 90 kg und verbrauchen nur Eiwei?. Verbrauchen Sie zwischen 30 und 40 g, um die Reaktion auf den Muskelaufbau und die daraus resultierenden Vorteile zu maximieren. Um den gleichen Effekt mit Soja zu erzielen, sollten Sie wahrscheinlich 50 g konsumieren.

Eiwei? kann zu jeder Tageszeit konsumiert werden, um von seinen positiven Wirkungen zu profitieren. Die meisten Menschen bevorzugen es logischerweise, es vor und nach dem Training zu konsumieren. Das Labor von Dr. Stuart Phillips an der McMaster University (Kanada) zeigte, dass der Verzehr von Eiprotein (selbst in sehr kleinen Dosen von 5 g) nach dem Training die Proteinsynthese und -wiederherstellung verbesserte. Die besten Reaktionen wurden jedoch bei Dosen von 20 bis 40 g beobachtet.

Da die Verdauung von Eiern relativ schnell erfolgt, haben viele Supplement-Unternehmen Ei-Molke-Protein mit einem langsamer verdaulichen Protein wie Kasein kombiniert. Ziel ist es, eine Proteinmischung zu schaffen, die eine konstantere und nachhaltigere Freisetzung von Aminosauren in den Blutkreislauf ermoglicht. Ob diese Option zusatzliche Vorteile bietet oder nicht, bleibt umstritten.

Die sekundaren Auswirkungen

Wie bei den meisten Proteinpraparaten verursachen Eier bei manchen Menschen allergische Reaktionen. Sie werden es sofort bemerken, denn zu den Nebenwirkungen zahlen Gas, Aufsto?en, Blahungen, Durchfall und allgemeine Magen-Darm-Storungen. Durch den Verzehr von Eiprotein konnen die Gase intensiver als gewohnlich sein. Dies ist auf den hohen Schwefelgehalt dieses Proteins zuruckzufuhren. Denken Sie daran: nichts, um die Dosis vor einem Termin zu verdoppeln.

Vermeiden Sie den Konsum dieses Produkts, wenn Ihr Arzt es aufgrund eines Gesundheitsproblems empfohlen hat.

Ausfuhren

Eiwei? ist ein hochwertiges Protein, das zu einem erschwinglichen Preis erworben werden kann und zahlreiche Vorteile fur Bodybuilding und Gesundheit bietet. Genug davon, auf Eierschalen zu laufen!