Що таке FOMO?

І, як боротися зі страхом втрачених можливостей?

Ти коли-небудь відчуваєш, як життя проходить повз тебе? Як друзі та знайомі займаються цікавими речама, а ти ні? Ти часто борешся з відчуттям того, що твої колеги займаються цікавішими проектами,аніж ти?
Якщо щось із переліченого тобі знайоме, то ти, мабуть, стикаєшся з проблемою FOMO (fear of missing out) або "страхом втрачених можливостей".

То, що ж таке FOMO? Як впливає на можливість, просто, жити? Як позбутися FOMO?

Дослідження описують FOMO як "соціальну тривогу", що характеризується постійною потребою бути пов'язаним з діяльністю своїх друзів або інших людей.

Це явище є досить частим. Термін "FOMO" став популярним із збільшенням активності соціальних мереж. Люди, які переживають це явище, швидше за все, будуть дуже активними в соціальних медіа.

FOMO був вперше описаний доктором Деном Германом у 1996 році, який потім опублікував перше наукове дослідження на цю тему в 2000 році в журналі «Управління брендами». Доктор Герман спостерігав це явище, слухаючи, як споживачі розмовляють про продукти у фокус-групах та під час поглиблених інтерв'ю один на один. Доктор Герман визнав це новим розвитком у психології споживачів і продовжував досліджувати FOMO як соціокультурне явище. Особливо цікава річ, яку доктор Герман дізнався під час досліджень, це те, що FOMO є однією з головних причин, чому люди стають менш лояльними до бренду. FOMO - це те, чим маркетологи можуть скористатися, щоб збільшити % продажів, оскільки вони можуть змусити споживачів відчути, що вони можуть пропустити щось, якщо вони не спробують цей новий продукт. Вони здатні зробити це, зробивши акцент на тому, що ви можете «вийти з гри», поки не спробуєте їх продукт.

7 ознак FOMO!

• Ви “приклеєні” до смартфона! Після чергового оновлення стрічки insta чи fb, ти хоч згадаєш, що там було, наступного дня?
• Ти перериваєш свою роботу, щоб відповісти на дзвінок чи повідомлення? Камон, згадай, що були часи, коли люди не мали теелфонів і надіслати листа було “трошечки” складніше, і нічого - виживали якось!
• Купуєш супер-мега-останні топові новинки всього? “Тільки купив (-ла) версію 1.0 , а тут вже і 2.0 за тиждень. Підеш за новеньким чи досить тринькати кеш на короткотривалий емоційний вихлоп!?
• Перевіряєш соціальні мережі під час зустрічей? А, раптом, щось ще цікавіше сталося у той час, а ти ще про це не знаєш? Хей, хіба, ти маєш можливість змінити дії інших, хіба від тебе це залежить?
• НЕ вмієш говорити “ні”? То, тобі важливіше кількість взаємодій чи їх якість?
• Розриваєш хороші відносини лиш тому, що “є так багато речей, які краще зробиш на самотинні”?
• Ти розпочинаєш нові романтичні стосунки лиш тому, що “всі навколо знайомі” вже теж оповиті чимось таким таємничим, на перший погляд?
  

Чесно та лише собі дай відповіді на ці, доволі, прості 7 питань!

Тож, як позбутися FOMO, або ж покращити якість життя?

• Визнай, що ти відчуваєш FOMO! Так, ми живемо у світі, сповненому соціальних впливів - і це не скоро зміниться. Але, якщо ти можеш визнати, що це впливає на тебе, ти, швидше за все, дозволиш цьому впливу бути тимчасовим, і просто продовжуй рухатися далі.
• Відпочити від соціальних медіа! Звучить майже неможливо, правда? Але залишатися занадто пов’язаними з обліковими записами у соціальних мережах - головний винуватець FOMO. Постав собі заслужений детокс у соціальних мережах, щоб оптимізувати життя.
• Перейди від FOMO до JOMO! Joy of missing out! Камон, навчись просто зникати з поля зору і насолоджуватися “простими речами, які керують світом”. Пам’ятай, що ти впевнена та сильна людина, якщо можеш ось так просто вимкнути телефон і піти “у світ за очі”.
• Практикуй уважність та живи “у моменті”. Будь свідомим до своїх дій, відчуттів та внутрішньої сили!
• Виховуй у собі почуття вдячності.
• Знай свої пріоритети! Пам’ятай, що у кожної людини різні життєві пріоритети. Які у тебе?
• Насолоджуйся подорожами! Зосередься на досвіді, що покращує життя, а не на володіннях чи символах успіху.

Пам’ятай, що ти можете зробити багато справ у своєму житті, але ти точно не можеш все зробити.
Не дозволяй FOMO стримувати себе!

Це почуття часто випливає з недостатньої вдячності за чудові речі, що відбуваються у твоєму власному житті. Якщо ти відчуваєш FOMO, зроби крок назад і подумай про все, за що ти повинен (-на) бути вдячною (-ним).

Почни лише з однієї зі 7 стратегій, запропонованих у цій статті, щоб допомогти собі подолати FOMO. З плином часу додай ще кілька стратегій у своє життя. Це не тільки допоможе подолати почуття FOMO, але й допоможе знайти більше сенсу в тих діях, які ти вирішиш робити.