Багатозадачність killing me softly?

У цій статті ми розповімо про те, що таке багатозадачність; чому можливість багатозадачності - це не те, чим справді варто хвалитися; п’ять причин, чому багатозадачність - це поганий спосіб керувати своїм часом.

Тож, якщо ти читаєш це на своєму телефоні, а поряд ще є відкритий ноут, де йде щось про Юлія Цезара, то визначся! І май совість над своїм мозком!

Що таке багатозадачність?

Концепція "багатозадачності" народилася до 1965 року, вона була використана для опису можливостей комп'ютерної системи обробляти кілька завдань одночасно. Тепер це не обов'язково означає, що кілька завдань відбувається в той самий час, це просто означає, що декілька завдань можуть бути десь у процесі роботи.

Для опису діяльності людей, багатозадачність визначається як:
a) виконання декількох завдань одночасно;
b) перемикання назад і вперед від одного завдання до іншого;
c) швидке виконання декількох завдань.

Ось кілька прикладів:
- текстові повідомлення та водіння;
- написання електронного листа під час прослуховування конференц-дзвінка;
- розмова телефоном під час перегляду телебачення.

І таких прикладів безліч! Спробуй зловити себе на багатозадачності от просто зараз! Впевнені, що помітиш таку кепську річ! А, може, не кепську?

Чи багатозадачність завжди повністю згубна? Ні.
Але ключовою є можливість визначити різницю між тим, коли це насправді може бути корисним, і коли це загрожує вашій продуктивності. Наприклад, ніхто не буде звинувачувати вас у прослуховуванні деяких подкастів поки, ви збираєтеся на пробіжку. Ключовим фактором для визначення того, який тип багатозадачності не буде ставити під загрозу будь-яку задачу, є поєднання видів діяльності, які не використовують ту саму частину вашого мозку і можуть доповнювати (замість того, щоб відволікати) один від одного. Прикладом цього може бути поєднання розумових і фізичних завдань, таких як вищезгадане прослуховування подкасту під час бігу.

Але ми тут не для того, щоб говорити про винятки з правила. Подивімось причини того, чому комп’ютери можуть бути розроблені для багатозадачності, а людський мозок - ні?

5 причин, чому багатозадачність вбиває твою продуктивність?

1. Багатозадачність заважає мозковій діяльності.
Префронтальна кора - це область мозку, яка активується кожного разу, коли вам потрібно приділяти увагу чомусь. Обидві сторони вашої префронтальної кори працюють разом, коли ви зосереджуєтесь та виконуєте завдання. Дослідники з Парижу в Національному інституті Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) виявили, що, коли ти виконуєш одночасно 2 завдання (не кажучи вже про більшу кількість), то твій мозок, ніби функціонально розділяється навпіл і ти робиш втричі більше помилок, і довше виконуєш завдання.
Мозок каже: "WTF!?"

2. Багатозадачність може вплинути на ваш IQ.
У дослідженні, проведеному неврологами з Лондонського університету в учасників, які займалися багатозадачністю, виконуючи когнітивні завдання, спостерігалось зниження показника IQ подібно до людей, які цілу ніч прокидалися.
Більше того, дослідники виявили, що просте перебування поруч із людиною, що займається багатозадачністю, може зменшити ваше розуміння інформації на 17%. Це пов’язано з відволіканням, яке може бути спричинене баченням чужого комп'ютерного екрана чи дій, що призводить до того, що у вашого мозку виникає потреба інтерпретувати те, що ви бачите. Враховуючи той факт, що багато компаній створюють відкриті офіси, щоб заохотити співпрацю між працівниками, це дослідження дозволяє стверджувати, що через постійний вплив багатозадачності сусіда, може знижуватися IQ у твого працівника.

3. Багатозадачність може вбити вашу концентрацію.
Дослідження Кліффорда Насса встановили, що багатозадачність на регулярній основі може знизити загальну здатність людини зосереджуватися та бути творчим. Той, хто часто займається багатозадачністю, не може ефективно організувати свої думки та виключити невідповідну інформацію, що перешкоджає здатності концентруватися на будь-якому завданні. Ці люди повільніші, коли мова йде про перехід від одного проекту до іншого. І, звісно, знижується ефективність. Якщо ти намагаєшся взяти на себе більше, ніж реальні можливості твого мозку, то в тебе немає шансів успішно виконати завдання.

4. Багатозадачність може негативно вплинути на ефективність вашого мозку.
Як вже було сказано раніше, здатність виконувати відразу кілька завдань вважалася професійною силою в минулому і зараз науково доведено, що це страшенно знижує ефективність роботи мозку. Коли ти працює певний час над одним завданням, а потім різко переходиш до наступного, то май на увазі, що твій мозок може не встигнути переорієнтуватися, йому потрібно трохи більше часу, щоб підключити зони, які раніше не були задіяні, і так само радісно почати працювати над наступним завданнячком.

5. Багатозадачність знижує точність.
Одне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі Human-Computer Studies, виявило, що в міру збільшення багатозадачності точність постійно знижується.

Заключні думки про багатозадачність

Звісно, якщо ти говориш з другом і дивишся фільм, то вартість помилки такої багатозадачності є не дуже високою, а якщо ти водиш авто і одночасно надсилаєш мейл? Хм...тут вже вартість помилки - життя!

P.S.

Кожен раз, коли говоритимеш: "Я нічого не встигаю", згадай кілька речей:
- твій мозок "не встигає" ще більше, ніж ти;
- у всіх людей на планеті лише 24 години у добі;
- багатозадачність - культивування несвідомого стану!