Про ОМЕГА-3

Про ОМЕГА-3

На мой взгляд позиция, что врач не может руководствоваться принципом #ясчитаюполезным и #ясчитаювредным верна. Сегодня я могу считать так, а завтра выйдет разгромная или восхваляющая статья и я первая переобуюсь. Правильно это? Да. Не нужно изобретать велосипед, механизмы отработаны, нам просто нужно научиться их понимать и встраивать в свою жизнь и работу.

Разберём Омега-3 по верхам, по ним максимальное количество запросов. Куча баночек на полках, которые обещают нам восполнить нехватку нутриента, который мы не получаем с рыбой. Что в итоге?
Исследование VITAL в течение 5 лет сравнивали эффект омега-3 +вит д и оливковое масло у пациентов старше 50 лет. В итоге не получили доказательств в виде уменьшения риска возникновения рака или заболеваний сердца. Однако некоторое улучшение все же есть в группе людей с плохим рационом питания и не употребляющих рыбу.
Отдельно в исследовании ASCEND изучали влияния омега-3 на пациентов с СД. Тут даже масла не дали, использовали плацебо. В итоге действительно в группе принимавших омега-3 индекс Омега-3 увеличился с 7.1% до 9.1%, но вот на уменьшении количества развития заболеваний сердца и возникновении рака в течение 7 лет это отражение не нашло.

Но понимая, что вместе с рыбой помимо омега-3, мы получаем ещё и уйму необходимых компонентов, в том числе белок. Я пока предпочту рыбу.