Как Ольга снизила тревожность на 78% за 4 недели
— Перестала бороться со своими мыслями
— Начала просыпаться с утра с чувством радости, умиротворения и отдыха
— Ушла бессонница, чувство вины и страх конфликтов
— Стала наслаждаться каждым прожитым днем
История со слов Ольги
Я просыпалась с мыслью: "опять вставать, зачем?" и буквально заставляла себя встать с кровати. Ноги дрожали, сердце билось так сильно, что я слышала только его стук, но старалась не обращать внимание на симптомы и все время что-то делала физически, главное не останавливаться, иначе охватит паника и я не выдержу.
Реагировала на критику окружающих молчанием, обидой. Избегала конфликтов, т. к. если давала отпор, то мучалась чувством вины, которое было не выносимо. Страх не выдержать напряжение не покидал меня. Как только появлялось напряжение, появлялась тревога: "опять". А вечером бессонница, навязчивые мысли и кошмары.
Не умела сдерживать гнев, получался конфликт, как итог испорченные отношения, тревога, вина.
Беспокоили навязчивые мысли, что случится что-то то плохое. Не чувствовала себя в безопасности.
Я боялась критики и конфликтов. Если меня критиковали, я замирала от страха, уходила в себя, во внутреннем диалоге начинала себя ругать, а на деле стараться доказать, что я не такая, я хорошая и делаю в 2 раза больше.
В конфликте, я не могу ничего сказать, а потом ругаю себя, что не защитила себя и при этом боюсь в гневе наговорить гадостей, чтобы потом себя не ругать и не винить, что не промолчала, т. к. если меня несет, то я высказываю все что накопила, а потом обвиняю себя за то, что обидела человека.
КАК УЖЕ ПРОБОВАЛА РАБОТАТЬ С ТРЕВОГОЙ?
Принимала успокоительные средства, работала с психологами, консультировалась у психотерапевта. Занималась нейрографикой, изучала нумерологию, курс коммуникации прошла, физические тренировки, различные тренинги.
Помогало на какое то время, и было ощущение что чего то не хватает, а потом знакомый в разговоре сказал, что мне надо разобраться со своими мыслями. Прочитала кучу книг по психологии, психотерапии и поняла, что я боюсь своих мыслей и борюсь сама с собой. А как перестать это делать не понимаю.
ТОЧКА Б и РАБОТА НА КУРСЕ: "ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЗЕН"
Пойти на курс я решила, чтобы разобраться со своими чувствами, которых боялась. Первое упражнение- дыхательная практика дала результаты уже через пару дней.
Я стала спокойней, кошмары перестали сниться, через неделю проснулась утром с чувством радости, умиротворения и отдыха. Бодра и полна сил. Самое неожиданное было то, что с мыслями и чувствами не нужно бороться, игнорировать их, как это делала я.
Раньше я даже думать о плохом не могла, мысли о том, что что-то может случиться со мной или с моими близкими людьми вызывали панику, сердце было готово выпрыгнуть из груди, а я думала что это никогда не закончится.
Теперь я научилась с этим работать.
У меня наладился сон, кошмары больше не мучают, ушла бессонница, чувство вины, страх конфликтов, появилось спокойствие и умиротворение. Пройдя курс я стала наслаждаться каждым прожитым днем.
Заметила, что стала оспаривать мысли окружающих меня людей, которые навязывают мне свое мнение, без чувства вины. А раньше меня трясло, крутила в голове мысли: а что я сказала, а правильно ли сказала, не обидела ли другого. А сегодня получился диалог без сопротивления и борьбы, легко и непринужденно. И мне это нравится.
Осознала что безоговорочно верю в свои мысли и даже не было мысли, что может быть по другому.
Научилась делать действия осознанно, а не автоматически, находясь в своих тревожных мыслях во время работы или отдыха.
Один совет из курса я применяю до сих пор: "Путь продолжается. Не забывайте об этом".
Когда происходит стрессовая ситуация, я вспоминаю этот совет, не отчаиваюсь, не говорю уже, как раньше: "все бесполезно". Я продолжаю применять практики из курса и жизнь налаживается. Я знаю, что после грозы всегда выходит Солнце
РЕЗУЛЬТАТ КУРСА В ЦИФРАХ
В начале обучения Ольга проходила тест из 15 вопросов для определения точки А. В конце обучения она прошла тот же тест. В результате, спустя 4 недели работы над тревогой, Ольга на 78% снизила общее тревожное состояние.
