Научно обоснованная пошаговая методика избавления от тревожности, панических атак и страхов, без таблеток, долгой терапии и откатов

После прохождения тренинга вы:

✔️Узнаете, как работает ваша тревога, неумолкающие мысли в голове, почему они возникают и как они влияют на ваше тело и мысли, запуская различные симптомы, которые мешают нормально жить.

✔️Научитесь управлять своей тревогой и навязчивыми мыслями, и перестанете чувствовать себя заложником тревоги

✔️Освоите научные техники для быстрого снижения тревоги и панических атак в моменте.

✔️Сможете справляться с приступами тревоги самостоятельно, не допуская их перерастания в панику.

✔️Научитесь останавливать негативные мысли и заменять их более реалистичными и спокойными. Ваш внутренний диалог станет более поддерживающим, а тревожные мысли перестанут управлять вами.

✔️Перестанете бояться физических проявлений тревоги и панических атак

✔️Начнете постепенно возвращаться к активной жизни, не избегая ситуаций, которые раньше вызывали тревогу. Вы почувствуете, что жизнь снова становится подконтрольной, а тревога больше не диктует ваши решения.

✔️Вы разовьете навыки, которые помогут вам справляться со стрессом и не допускать возвращения тревоги.

✔️Перестанете усиливать тревогу навязчивыми мыслями

✔️Начнете жить более полноценной жизнью, не ограниченной страхами, тревогой и паническими атаками

✔️Получите метод, который отключает тревожные и беспокойные мысли СРАЗУ

✔️Ваш мозг перестанет генерировать тревожные сценарии

✔️Сможете просто сидеть и наслаждаться моментом, а не прокручивать в голове, что ещё надо сделать, и что еще может произойти

✔️Получите пошаговую и научно обоснованную методологию преодоления тревоги, невроза, панических атак и навязчивых мыслей

✔️Научитесь принимать неопределенность и проживать болевые ситуации.

Первый шаг: понимание работы нашего ума и мозга

Все наши тревоги и страхи возникают из-за определенных мыслей, которые мы прокручиваем в голове

Они не всегда уловимы, и мы даже не замечаем как уже погрязли в тревоги, не понимая из-за чего

Поэтому, первое с чего мы начнем, это фиксировать через дневник эти автоматические и неуловимые мысли

А дальше мы научимся оспаривать тревожные мысли через когнитивно поведенческую терапию (КПТ )

Второй шаг: разотождествление с умом

После того, как мы научились видеть взаимосвязь наших мыслей с паническими атаками, страхами и тревожных состояний, и постепенно начали ослабевать интенсивность этих чувств, дальше мы начинаем изучать природу своего ума, из которого возникают тревожные мысли

• Через практики осознанности мы начинаем наблюдать свой ум, свои мысли
• Постепенно начинаем ослабевать “хватку” ума
• Не позволяем своему уму брать вверх над нами и плясать под его дудку
• Освобождаемся от рабства своего ума

В результате, с помощью дневника осознанности вы сможете понять, что есть ум, а есть вы — тот, кто наблюдает за умом.

Вы научитесь не идти в свои тревожные мысли, не зависеть от них, не пытаясь подавлять, а просто не позволять вашим мыслям влиять на ваше внутреннее состояние

Третий шаг: разотождествление с эго и работа с привязанностями

Этот шаг заключительный, в котором мы подходим к истокам нашей тревоги и страхов: это наши инстинкты выживания и самосохранения

• Изучаем природу своего эго, которое является ядром существования нашего ума, изучим что вообще такое эго и как функционирует
• Работа с привязанностями и зависимостями, из-за которых мы за все цепляемся, боимся и беспокоимся.
• Проработка глубинных основ тревожных состояний – страх смерти
• Работа со страхом за будущее

Благодаря глубоким медитациям, практикам осознанности и когнитивно поведенческой терапии мы постепенно, шаг за шагом преодолеем страхи, панические атаки, тревожные состояния и навязчивые мысли

Как пойдет работа

1. Первичная диагностика.

Определяем точку А: ваши симптомы, что беспокоит, от чего хотите избавиться и к какому образу жизни прийти. Для того, чтобы наметить индивидуальный план работы. Подготовительные уроки, для получения максимальной пользы от тренинга

2. Перестройка мозга

Объяснение на пальцах работы нашего мозга, который запускает панические атаки, страхи, тревоги, беспокойство и бесконечные мысли.

• Внедрим КПТ - Когнитивно-поведенческую психотерапию
• Дыхательное упражнение

3. Создание устойчивых результатов

Получите инструменты и практики, которые помогут убрать тревожность и панические атаки в моменте, а также начнем перепрограммировать свой мозг, создавая долгосрочные результат и избавитесь от навязчивых мыслей

• Внедрим дневник осознанности, чтобы работать с бесконечным потоком мыслей, которые истощают нашу энергию.
• Практика благодарности, которая запустит работу успокаивающих гормонов
• Внедрим аутогенную тренировку
• Уберем страх перед будущим. Сделаем так, чтобы тревога ВООБЩЕ не приходила.

Уникальность тренинга

Методология выстроена на основе лучших психотерапевтических практик, которые доказали в клинических условиях свои результаты:

1. Когнитивно-поведенческая психотерапии (КПТ). Это «золотой стандарт» в работе со страхами, тревогой, паническими атаками, ОКР и навязчивыми мыслями
2. Аутогенная тренировка
3. Дыхательные и медитативные упражнения
4. Ведение дневника и практика осознанности

✔️Это не просто теория, а конкретные техники, которые работают СРАЗУ

✔️Это без лекарств – только работа с телом, дыханием и мышлением

✔️простые, работающие методы, которые вписываются в вашу загруженную жизнь.

✔️Это не "волшебная таблетка", а системный подход для долговременного результата

✔️Это поддержка – ты не один, ты в окружении людей, которые тебя понимают

✔️Чёткий план – что делать и в какой последовательности.

✔️Обратная связь и поддержка от автора курса — Максима Золотова

✔️уроки короткие, все самое необходимое для результата. А сами практики не требуют большого количества вашего времени.

✔️Вы сможете поделиться своими чувствами и переживаниями, не думая о том, что вас могут как-то не так понять, что вы все выдумываете, и что ваши страхи надуманы, — нет. На курсе с вами такого не будет. Вы в бережных руках.

Организация курса

• Длительность тренинга: 1 месяц
• Обучение проходит в формате записанных коротких видео-уроков с теорией и практикой
• Все проходит внутри телеграма: и общение и уроки, и прямые эфиры
• Уроки выходят каждый понедельник на всю неделю в закрытом телеграм-канале
• Мое личное сопровождение курса, ответы на вопросы, прямые эфиры и проверка домашних заданий.

Про автора курса

• Меня зовут Максим Золотов, я автор программы, доктор индийской медицины, член международной организации натуропатов и диетологов, инструктор-преподаватель оздоровительного цигун, специалист в области психосоматики.
• Обучался в Сиднейском университете, который считается одним из самых популярных в мире, на курсе "психическое здоровье" созданный ведущими специалистами в области психологического здоровья.
• Уже 10 лет я помогаю людям избавиться от страхов, тревог, беспокойств, стрессов и панических атак

Результаты тех, кто со мной работал

Отзыв от Юлии

• Избавилась от депрессии, панических атак
• Головных болей
• Синусита
• Шейного остеохондроза
• Наладились отношения с родными и близкими

История Юлии

Юлия смогла улучшить и ментальное здоровье, избавившись от Обсессивно-компульсивного расстройства ( ОКР ) - это расстройство психики, которое сопровождается навязчивыми мыслями и действиями.

Помимо ментального здоровья, Юлию 5 лет беспокоили боли в шейном отделе позвоночника. Боли были такими сильными, что ни одни таблетки не помогали, иногда даже самостоятельно не могла поднять голову с подушки.

Ходила к мануальному терапевту, занималась с гантелями. Израсходовала тонны обезболивающих мазей и препаратов, - ничего не помогало.

🔥Прошло уже больше 1.5 года, и боли к Юлии так и не возвращались, она смогла избавиться от них, проработав причину на психосоматическом уровне, без врачей и без лекарств.

Вторую проблему, которую удалось решить Юлии, это с кожей рук👞

Она не могла даже носить украшения на руках, и контактировать с водой. Трещины на пальцах были такими, что даже было больно мыть руки с мылом.

Подробнее историю исцеления вы можете послушать в видео, которое приложено к этому посту.

Вот новая версия вас, после прохождения тренинга и внедрения в свою повседневную жизнь научно обоснованную методологию преодоления тревоги, беспокойств и страхов

✅ Спокойный человек – внутри и снаружи.

✅ Уверенный в себе и своих решениях.

✅ Расслабленный – без вечного напряжения в теле.

✅ Свободный от чужого мнения и страха "что скажут люди".

✅ Живете в моменте, а не в бесконечных мыслях о будущем.

✅ Делаете то, что хотите, не дожидаясь "идеального момента".

✅ Разрешаете себе радоваться без страха, что "скоро что-то случится".

✅ Не ищите проблемы там, где их нет – просто наслаждаетесь жизнью.

✅ Не прокручиваете все возможные сценарии, а просто делаете то, что хотите.

✅ Не боитесь спонтанности – наоборот, она приносит радость.

✅ Не зацикливаетесь на том, что "что-то может пойти не так".

✅ Просто делаете выбор и двигаетесь дальше, без внутренней борьбы.

✅ Не прокручиваете в голове "а вдруг я ошибся?".

✅ Если кто-то не так ответил – вы не думаете, что "дело во мне".

✅ Если вас критикуют – вы не принимаете это как приговор, а просто оцениваете конструктив.

✅ Живете по своим правилам, а не стараетесь всем угодить.

✅ Делаете то, что хотите не дожидаясь "идеального момента".

✅ Разрешаете себе радоваться без страха, что "скоро что-то случится".

✅ Не решаете проблемы там, где их нет – а просто наслаждаетесь жизнью.

✅ Больше не контролируете каждую мелочь – ПРОСТО ЖИВЕТЕ

✅ Выходите из дома без этого постоянного страха, что внезапно могут начаться панические атаки

✅ Больше не боитесь своих симптомов и живете без страха заболеть

✅ На работе вы сосредоточены на своих задачах, а не на том, как бы скрыть своё состояние от коллег

✅ Чувствуете себя свободным. Свободным от этого постоянного напряжения, от этого страха, который сидит где-то внутри и шепчет: "А вдруг?.."

✅Больше не живете в ожидании худшего, а наслаждаетесь настоящим моментом.

✅Тревожные мысли больше не управляют вами