Как здоровье машет настроением и красотой
Работая на камеру, стоит учитывать, что не только болезненный вид ухудшает качество картинки, но и ваше плохое настроение. Ведь камера считывает все эмоции и состояния человека, вас видят очень хорошо, как в реальной жизни. Вместе с тем, пользователь приходит за положительными ощущениями (исключая фетишистов), за историей и общением, и он уйдет очень быстро, если столкнется с моделью со скучающим видом.
Поддерживать свое эмоциональное и психологическое здоровье очень важно, но не всегда люди могут справиться с негативными обстоятельствами самостоятельно. Помните, что большинство проблем таятся лишь в нашей голове.
Психологии утверждают, что понимание и ощущение счастья зависит, в основном, от взглядов человека на жизнь, а не от объективных и непоправимых обстоятельств. История человечества и медицины полна случаями удивительного, на первый взгляд, долголетия среди людей, перенесших тяжелое горе, войны, голод и другие несчастья. Но самое главное — то, что оптимизм тренируется, и счастью можно научиться. Как? Мозг человека предрасположен к положительным эмоциям. Но этого недостаточно. Нужно учиться их стимулировать. Надо работать над этим, не ожидая “милости от природы” и сидя дома на диване. Надо искать то, что вас делает счастливым. Где и как? Каждый выбирает для себя.
Если вы научитесь держать себя в тонусе, то заметите, как улучшилось здоровье. Уже ни для никого не секрет, что именно биологическая химия нашего организма влияет на наше настроение, как и наоборот – пессимистичный настрой может стать началом снижения всего иммунитета в целом. Если вы хотите изучить эту тему более подробно, чтобы начать понимать свое тело, мы советуем для старта две популярные книги: Роберт Сапольски – «Психология стресса», Джулия Эндерс – «Очаровательный кишечник: как самый могущественный орган управляет нами».
Чтобы вам было просто работать со своим настроением, начните работать над своим телом. Если вы не можете заставить себя улыбаться в грустную «погоду», тогда запустите свою биологическую химию. Для этого вам нужно регулярно помнить о соблюдать простые правила, которые, возможно, вы слышали еще с детства.
Правильный сон - залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга. Усталость мозга оборачивается целым букетом негативных последствий:
- Ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, мышления), координации, речи, ориентации, контроля и других. Нередко это приводит к аварийным ситуациям на производстве и дороге. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за того, что водитель заснул за рулём.
- Уязвимость иммунитета. Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше их требуется. Но если человек мало спит, то цитокинам вырабатываться просто некогда. Не зря говорят, что сон лечит.
- Переедание и лишний вес. Недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает. Уставший мозг требует еды побольше да повкуснее.
- Снижение продуктивности. Когда человек хочет спать, он всё делает медленно и некачественно. То, что обычно занимает час, может отнять два, три и более. И не факт, что не придётся переделывать. КПД времени, украденного у сна, стремится к нулю.
- Падение мотивации. Постоянный недостаток сна разрушает мотивацию, как грунтовые воды размывают фундамент. С каждым днём всё меньше и меньше хочется двигаться вперёд к своим целям. А мотивация - это основа того, для чего вообще вы все это делаете.
- Вредные привычки и плохое настроение. Недосып — серьёзное препятствие на пути формирования полезных привычек. Зато отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин и так далее). Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир.
Полезная и вкусная еда. Начните следить за тем, что вы едите. Если вы держитесь на мясе, шоколаде и энергетиках и совершенно исключаете из своего рациона овощи и фрукты, можете готовиться к систематическим пагубным последствиям. Вы не умрете, конечно, но вы будете чаще болеть и сталкиваться с плохим беспричинным настроением. Мы не призываем вас полностью переходить на правильное питание, это личное дело каждого. Однако не забывайте про общие полезные моменты:
- Мясо плохо усваивается вашим организмом без овощей и превращается в различные шлаки, что захламляют работу всего кишечника.
- Острая пища, фастфуд, алкоголь и энергетики – это отличный способ заполучить моментальную проблему – отравление, похмелье или неполадки со стулом. Будет не очень хорошо, если в этот день вы наметили грандиозный стрим.
- Овощи и фрукты улучшают иммунитет, поднимают настроение, защищают от болезней и улучшают качество и цвет кожи лица.
- Если у вас есть заболевание, требующее исключение или наличие определенных продуктов, обязательно прислушайтесь к рекомендациям врача. Такие заболевания, как диабет или гастрит умеют прогрессировать и добавлять страшные муки и боли.
- Особое внимание уделите периоду, в который вы по какой-то причине употребляете антибиотики. Организм в это время очень слаб, так как этот лекарственный препорат оказывает сильную нагрузку на печень, кишечник и иммунную систему.
- Пейте больше воды. Она – лучший катализатор хорошего метаболизма. Также полезными будут супы, кефир и кисель.
- Любые вредные привычки – это сделка с дьяволом. Вы должны осознавать, что если вы пьете, курите или употребляете наркотики, вопрос времени, когда вы начнете расплачиваться за это своим собственным здоровьем и красотой.
Физкультура и спорт. Ничто так хорошо не разгоняет кровь по организму и не запускает все процессы в действие, как спортивные упражнения. Во-первых, походы в спортзал помогут вам создать идеальную фигуру и поддерживать ее в форме. Во-вторых, спорт отлично помогает нормализовать питание, сон и организовать всю жизнь в целом.
Если вы и так обладаете роскошным телом и не видите смысла в спорте не с эстетической точки зрения, подумайте о хобби. Любые танцы или гимнастика сделают вас более пластичными для жизни и работы. Есть категории фитнеса среди моделей, где пользователи платят за то, чтобы вы показали, как умеете садиться на шпагат или закинуть ногу за голову. Такой формат подойдет тем, кто хочет работать в Non Nude.
Свежий воздух и прогулки. Не забывайте проветривать свою комнату, в том числе и рабочую. Спите с открытым окном по возможности, выходите на прогулку, уезжайте на природу.
Не забывайте о необходимых регулярных обследованиях у гинеколога, стоматолога и других необходимых лично вам специалистов. Помните о том, что если у вас существует недуг, даже если он не требует срочных вмешательств, его необходимо наблюдать, чтобы потом он не подкинул вам неожиданного неприятного сюрприза.
Профилактика. Ходите в баню и спа, пользуйтесь массажами, услугами косметологов, прибегайте к лечебным диетам и так далее. Маленькие радости для вашего тела обязательно принесут вам ответные дары в будущем. Ваш организм точно будет благодарен и уступчив.