چیزهایی که به قلب آسیب میزند

چه چیزهایی به قلب ما آسیب میزند؟

قطعاً هیچ فرد سالمی قصد آسیب زدن به قلب خود را ندارد اما با گذشت زمان تأثیر مخرب برخی از عادت‌های بد می‌توانند جمع شوند و آسیب‌های خود را وارد کنند.

شما فقط با تغییر عادات روزمره و کارهایی که انجام می‌دهید می‌توانید بیش از آنچه فکر می‌کنید در این زمینه تأثیر داشته باشید.

دونالد لوید جونز، متخصص قلب، از دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ می‌گوید:

شواهد زیادی دال بر این موضوع وجود دارد که شما می‌توانید با تمرکز بر روی عوامل خطر آفرین (ریسک فاکتورها) و کنترل کردن آن‌ها، تأثیر منفی مواردی مانند ژنتیک و سابقه خانوادگی خود را برطرف کنید و زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشید.

اگر پس از خواندن مطالب زیر متوجه شدید که هر کدام از ۵ اشتباه زیر را انجام می‌دهید، به خاطر قلب خودتان هم که شده در عادات روزمره خود تغییری ایجاد کنید.

اشتباه اول: شما زیاد می‌نشینید

شاید این جمله را شنیده باشید که: (نشستن، به همان اندازه سیگار کشیدن مضر است)

این یک واقعیت است که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک برای شما مضر است. افراد کم تحرک تقریباً دو برابر بیشتر از افراد با تحرک بالا و فعال در معرض بیماری‌های قلبی هستند.

ورزش نکردن از بسیاری جهات می‌تواند به قلب شما آسیب برساند. به عنوان مثال: می‌تواند باعث فشار خون بالا و سطح کلسترول ناسالم باشد

کار کردن به تنهایی مخصوصاً برای کسانی که شغل‌های کم تحرکی دارند کافی نیست و شما باید در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید

راه حل: به یاد داشته باشید که تغییرات بزرگ با اعمال کوچک آغاز می‌شوند. سعی کنید در محل کار بیشتر از صندلی بلند شوید. حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط (مانند پیاده روی سریع) داشته باشید و در بیشتر روزهای هفته آنرا انجام دهید.

اشتباه دوم: شما از علائم خطر چشم پوشی می‌کنید

برای مثال سعی می‌کنید خودتان را متقاعد کنیدکه درد قفسه سینه فقط به دلیل سوزش معده است؟

ممکن است این چنین باشد، اما احتمال دیگری نیز وجود دارد که شاید این مسئله یک هشدار از جانب بدن شما باشد که نشان می‌دهد شما مبتلا به یک بیماری قلبی هستید یا ممکن است نشانه‌هایی از حمله قلبی در آینده باشد. بنابراین شما باید آن را جدی بگیرید.

دکتر مارک اورامان متخصص قلب و عروق از موسسه قلب کدارس سینای می‌گوید: هیچ فرصتی

برای محافظت از خود را از دست ندهید.......

برای مطالعه ادامه مقاله چیزهایی که به قلب آسیب میزنند به سایت دکتر پرآذران متخصص قلب مراجعه کنید.