Как ставить цели, которые достигаются?
Внедряйте этот подход, чтобы перестать испытывать разочарование в том, «где я, а где мои мечты?»
Я знаю, как бы вам хотелось – поставил цель, взял и сделал.
«А где взять деньги и найти время на реализацию?»
«А что делать со страхами, неуверенностью и синдромом самозванца?»
«Почему все так сложно даётся?»
Сложно ли на самом деле или это лишь ловушка нашего мышления?
Давайте я простым языком объясню, как устроен наш мозг, и вы все поймете.
Наш мозг состоит из трех частей: рептильный мозг, лимбическая система и неокортекс. Рептильный мозг отвечает за инстинкты и выживание, лимбическая система – за чувства и эмоции, неокортекс – за наше сознание, интеллект.
Рептильный мозг. Это примитивный мозг, который достался нам от самых далёких предков, в том числе рептилий и животных. Именно он управляет нашим бессознательным и организмом на уровне инстинктов: выживания, продолжения рода, защиты, стадного рефлекса. Функция рептильного мозга – обеспечить физическое выживание человека. В первобытные времена всё новое и неизведанное человек считал угрозой, потенциальной опасностью для жизни.
Лимбическая система – эмоциональный мозг заведует эмоциями. Лимбическая система видит своей задачей ограждение нас от опасности и удовлетворение базовых требований на эмоциональном уровне. Она стремится к получению сиюминутного удовольствия и не особо любит, чтобы мы напрягались. Вот почему мы постоянно ждем «быстрых» результатов.
Неокортекс – «новый» мозг. Он отвечает за мышление, речь, интеллектуальное развитие, самосознание, интеллект. Этот мозг думает не только о текущем моменте, но и о будущем. Благодаря ему мы строим планы, мечтаем и реализуем наши мечты.
Несмотря на всю осознанность этих процессов, в стрессовых, неизвестных ситуациях рептильный и эмоциональный мозг легко игнорируют команды неокортекса и берут на себя руководство действиями человека. Возникают реакции тела/ психики - «бей, беги или замри».
Наша прокрастинация, боязнь нового – это ничто иное, как противостояние неокортекса и лимбического, рептильного мозга. Два последних не любят изменения, стремятся оградить нас от эмоциональных травм и предпочитают сиюминутные удовольствия. Поэтому мы часто прокрастинируем задачи, которые в прошлом уже приводили к неудачам. Таким образом лимбический мозг защищает нас от неприятных эмоций. Из-за него нам тяжело дается выход из зоны комфорта: мы не знаем, что нас может там ожидать, и лимбический мозг заранее настраивает нас против такого шага и против изменений (даже положительных).
То, что нам страшно делать что-то новое, это нормально! Мы видим, что это особенность мозга, и нам будет страшно всегда.
И тут у меня один вопрос: хочешь ли ты идти на поводу своей рептилии или все-таки стать более осознанным человеком?
Не огорчайся, что пока не получается достигать желаемых целей. Возможно, до этого ты просто выбирал(а) не правильную стратегию поведения.
Правильная стратегия – это поработать с мышлением.
Мышление закладывалось с детства. Каждый человек в детстве похож на чистый лист, куда родители и окружение «записывают» разные представления о мире: о том, как строятся отношения, по каким законам оцениваются успехи и неудачи, как можно, а как нельзя поступать. Из множества таких записей и складывается общая картина мира человека, его убеждения. При этом, являются ли эти убеждения фактичными, реальными или это просто негативные установки наших родителей и окружения? Мы не задаемся этим вопросом. Эти убеждения просто вшиваются в наше подсознание и мы бессознательно руководствуемся ими на протяжении своей жизни.
Как работать со своим мышлением, не тратя годы на обучение, мы поговорим ниже.
Я хочу разобрать по пунктам, как мыслят те, кто умеет ставить перед собой амбициозные цели, уверенно идти к ним и достигать их.
И второе, как внедрить всё это в своё собственное мышление.
Если забежать вперед – это сделать можно. Я уже это сделала на своем примере и реализовала цели в своих разных видах деятельности:
– открыла свой магазин сувениров (хотя 2 года боялась это сделать)
– организовала себе постоянную коучинговую практику
Дело в том, что существует последовательная система «Мысли–Чувства–Действия», с которой гораздо легче прийти к желаемым изменениям. Когда мы внедряем новые мысли, мы начинаем испытывать иные эмоции, чувства, которые мотивируют нас на новые действия. Следуя новым мыслям, меняются наши чувства и всё это приводит к новым действиям.
Почему же мы всё делаем наоборот? Вместо того чтобы начать работу с мыслями, идём снова в старые безрезультатные действия и расстраиваемся, что ничего не получается.
Как думаешь, с какой вероятностью ты научишься органичному сценарию реализации целей:
1 вариант: переступаешь через себя, совершаешь действия из сопротивления, через силу, для быстрого результата
2 вариант: проходишь все этапы последовательно, действуешь из желания и интереса
«Зачем вообще люди выбирают 1 вариант?» - спросишь ты.
Потому что они не знают, как по-другому. Нас никто не учил, не рассказывал, как работает мышление. И мы не знаем как с ним работать, как подчинить его себе, ведь ты, наверняка, слышал(а), что мы используем лишь 10% возможностей нашего мозга.
А на самом деле всё легко: мозг, мышление можно тренировать, также как ты тренируешь свое тело в спортзале.
Как мыслит человек, который умеет реализовывать цель
- Он понимает, что цель является его истинной целью. Он получает от нее эмоциональный и телесный отклик: зажигаются глаза, темп речи уверенный, быстрый, тело выпрямляется и открывается
- Он знает зачем ему эта цель, что большего принесет реализация той цели в жизни и ему как личности
- Он понимает почему именно сейчас нужно двигаться к цели, а не откладывать её на потом. И умеет «объяснить» это своему мозгу
- Он оценивает свои ресурсы, разбирается что зависит от него самого, а на что он точно повлиять не сможет
- Он знает, когда хочет получить желаемое
А теперь, как внедрить все это в своё мышление
Другими словами, как приучить свой мозг мыслить по-новому.
- Задавать себе вопросы, которые будут порождать положительные, продвигающие мысли о цели (помните – новые мысли побуждают новые чувства, из чего рождаются новые действия)
- Если есть импульс к действию (любому простому маленькому шагу) – сделайте это сразу, не откладывая. Так мозг будет привыкать делать небольшие шаги, а они не такие «страшные», как «сразу сделать что-то важное и большое»
- Рефлексируйте. Анализируйте свои новые мысли, шаги и «объясните» мозгу, что было сделано и к чему это привело: какую мысль вы внедрили, какой импульс появился, что сделали, какой результат получили. Мозг будет обучаться видеть новые стратегии, понимать, что они не приносят ничего страшного и, тем самым, становиться более гибким к вашим целям.
Я знаю, что на каждом из этих этапов могут всплывать страхи, установки, неуверенность. Что тогда с ними делать?
Если вы все еще читаете эту статью, значит вам близок мой подход и мой продукт – поэтому я готова познакомить вас с удивительным миром коучинга, где запросы решаются, цели достигаются, жизнь меняется!
Приглашаю вас на индивидуальную диагностическую сессию, которая поможет найти то, что мешает в реализации вашей цели:
- Я наглядно покажу, как работают коучинговые вопросы. Разберем ваш запрос, проясним, что тормозит. Сможете задать интересующие вопросы.
- Диагностическая сессия будет для вас бесплатной!
Чтобы записаться, нажимай ЗДЕСЬ и пиши кодовое слово «хочу на диагностическую сессию»
Я хочу, чтобы как можно больше людей познакомились с коучингом и пришли к своим целям. Ведь это инструмент, который помогает:
- измененить мышление, построить внутреннюю опоры и веру в себя
- определить свои истинные цели и расставить приоритеты
- упорядочить хаос в голове, структурировать ежедневную жизнь в соответствии с целью
- составить план реализации и сделать первый шаг
- найти уверенность в себе и своих силах
- разобраться со страхом ошибок и негативными убеждениями
- определить возможности для развития, роста дохода и начать действовать
- найти ресурс, чтобы гармонично выстроить свое дело и свою жизнь
- идти в проявленность и рост
Я помогающий практик по профессиональному и личностному развитию, коуч по международным стандартам ICF. Моя главная тема в коучинге – реализация в любимом деле
Ушла из найма и уже 5 лет зарабатываю на любимом деле
Перестроила свое творческое дело из интересного хобби в стабильный бизнес, приносящий желаемый доход
Умею совмещать творчество и маркетинг для высоких продаж
Проработала синдром самозванца и без чувства стыда заявляю о себе
Для меня всегда было и остается самым важным:
- профессионализм
- искренность и открытость
- вера в себя и свое дело
- быть честной с собой
- идти к своей цели в комфортном темпе
- получать удовольствие от работы
- личная и финансовая свобода
Мой главный метод — работа с мышлением. Разрешить себе свой путь и проявить смелость для свершений на нем.