Энергетический менеджмент. Тест 

Эта статья предназначена для самодиагностики, чтобы найти свои утечки энергии.

Найдите лист бумаги и ручку и выписывайте пункты, которые стоит проработать.

К концу статьи у вас будет четкое понимание какие навыки стоит развить, чтобы открыть кран внутренней энергии


Меня зовут Дмитрий Дьячков, я психолог и профессиональный Коуч

Моя специализация выгорание и работа со стрессом. С этой темой выступал на ТВ, консультировал IT команды, помог себе вылечить грыжу, а клиентам разный спектр заболеваний связанных с реакцией на стресс



Давайте начнем диагностику с изучения симптомов:
- тяжесть в теле, просыпаешься уставшим, головные боли, напряжение в теле. Крайняя фаза - это болезни.

- начинаешь движение к какой-то цели, вроде всё хорошо, а потом в момент происходит откат. Ничего не хочется. Хочется закрыться. По нарастающей усиливается голос внутреннего критика

Ты обещал
Опять сорвался
Это провал
У меня опять не получилось
Может это не моё! Может бросить всё!

- фокус прыгает с задачи на задачу, трудно сфокусироваться на одном процессе

- появляются вспышки раздражения на близких, нервозность

- появляется ощущение уязвимости, сомнения в себя и своем пути

Если хоть один пункт про вас, то стоит разобраться в корне проблемы, а именно в ошибках мышления, которые создают проблемы с управлением энергией

САМОДИАГНОСТИКА

я подготовил для вас список вопросов, который поможет осознать свои зоны роста и начать работу над ними:


LVL 1
Тело: телесные процессы всегда следствия нашего мышления. Потому что мы создаём привычки думать, а потом привычки действовать, чтобы болезнь развилась но я сторонник того, что если симптом можно убрать воздействуя на тело, то это в 100 раз облегчит изменения мировоззрения
У меня есть боль в организме, воспаления, спазмы? (поясница, суставы, шея, диафрагма?)

Как у меня работает ЖКТ? Изжоги? Гастриты? Что я с этим делаю?

Есть ли у меня дефициты? Железо, Витамины Д, Йод,

Как у меня с питанием? Достаточно ли я потребляю белка? или я вообще не знаю чем насыщаю свой организм?

Как у меня с активностью? Ходьба, зал, танцы, бассейн? Есть ли эти проявления в моём расписании?

Как я физически скидываю стресс? Какая активность избавляет меня от кортизола?

Как у меня со сном? А как с пробуждением?

Как у меня с вредными привычками? Есть ли у меня сильная тяга или я способен сохранять контроль и не поддаваться искушениям?2

Какие то базовые вещи вы сделаете без меня и я буду только рад, что скорректируя базу, ваш уровень энергии повысится. Можно обратится к терапевту, сдать анализы и всё будет в ажуре

Но если какие-то проблемы будут опять повторяться и вы перепробовали всё... или вы начинаете выравнивать какую-то сферу жизни, а потом срыв, то смотрите в мышление... значит "что-то более важное" на внутреннем уровне отвлекает вас



LVL 2
Мышление: стратегии думать и говорить с миром. Дела самооценки и то как мы говорим с собой. Проверьте себя на наличие ментальных проблем, которые стягивают физическую энергию и уводят фокус. Отношения

Беспокоят ли меня мои отношения? Есть ли у меня нерешенные проблемы или недопонимание? Есть ли удовольствие в нашей паре?

Беспокоит ли меня чувство одиночества? Озадачен ли я поиском отношений?

Ощущаю ли я себя привлекательным? Или у меня проблемы с самооценкой?

Здоровые ли у меня родные? Выделяю ли я свои физические и ментальные ресурсы на помощь родным?

Все ли хорошо у меня в коммуникации с родными? Автономен ли я от родителей? Или меня постоянно наставляют, учат жизни, требуют, манипулируют "ты нам должен" и это создаёт стресс

Есть ли у меня поддерживающее окружение? Есть ли люди вокруг меня со схожими интересами, с кем можно обсудить что важно мне?

Есть ли у меня "попутчики к целям"? Или вокруг меня только люди "для развлечения"?

P.s. если фонят отношения, есть конфликты, то туда 100% будет утекать ваша энергия. Про фокус я вообще молчу... скандал или выяснения отношений и пропала вся мотивация, что-то делать

Эмоции и Чувства. Эта сфера показывает наличие навыков коммуникации с собой и миром. Я привёл самые токсичные привычки, наличие которых опустошает энергию и создаёт проблемы в теле

Выражаю ли я свои отрицательные чувства в коммуникации? Или я предпочитаю "быть хорошей" "быть идеальной" "быть терпеливой"

Часто ли я говорю "ДА", когда хочу сказать "Нет" ? Предаю себя?

Есть ли у меня потребность всё контролировать, хочу чтобы всё было по моему? Как следствие, часто ли я раздражаюсь?

Часто ли я всем недоволен(а) и всего недостаточно? "должно быть всё идеально"

Часто ли я боюсь ошибки? Испытываю страх перед осуждением?

Часто ли я обижаюсь? Умею ли я работать с обидчивостью?

Часто ли я чувствую стыд и вину? А затем ругаю себя и требую? Умею ли я с ними работать?

Часто ли я чувствую тревогу за... (будущее, деньги, отношения, самореализацию, здоровье и тд?) Умею ли я справляться с тревогой?

Что делать дальше?

Если вы всё выписывали и создали список запросов, то у вас есть полноценная дорожная карта чему вам стоит научиться и какие навыки развить... теперь вы знаете над чем стоит поработать, чтобы энергия вышла на новый уровень

Вы могли догадаться, что все телесные проблемы - это следствия проблем в отношениях с собой и миром, которые создают отрицательные ЧУВСТВА

Тревога - про напряжение, спазмы, усталость от мыслей
Страх - перфекционизм и прокрастинация, усталость от сопротивления
Вина и Стыд - самобичевание и запрет на отдых
Обида - жертвенность, апатия и напряжение


Если вы хотите избавиться от грузов отрицательных чувств, развить в себе навыки, которые будут вас наполнять приходите на личную консультацию

Цена: 5000р
Длительность: 1 час (тг, Яндекс телемост, зум)

На которой я изучу вашу ситуацию, помогу найти перекосы в системе и дам конкретные рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы в развитии необходимых навыков.

После сессии вы получите:
1) конспект с основными тезисами консультации

2) практики для самостоятельной работы

3) терапевтичный результат на самой сессии

По поводу записи пишите в телеграмм https://t.me/dm_dyachkov вопросы туда же!

Энергии вам!