Можно ли бегать на протезе?
Какой протез нужен, чтобы бегать?
Учиться бегать можно на обычном протезе. Особенно при ампутации голени. Стандартная стопа даёт возможность разгоняться до 10-12 км/час. Этого достаточно для пробежек в парке, игр с собакой или даже участия в забегах. Но мало для профессионального спорта.
Бегать на протезе действительно не так легко, как на обычных ногах, протез не даёт толчка стопой, с которого обычно начинается бег. Бег на протезе отличается техникой. И лучше начинать с профессиональным тренером.
Бег от ходьбы отличается фазой полёта — момента, когда обе ноги в воздухе.
Поэтому чтобы бегать, важно хорошо держать баланс и уверенно ходить.
Попробуйте сделать переход с интенсивной ходьбы на бег (на 1-2 минуты).
Сделайте 3-4 цикла. Плавно увеличивая продолжительность бега.
Начинать стоит с неспешного бега трусцой. Это безопасный вид бега, так как в нём нет фазы полета.
Маленький шаг и вынос бедра вперёд.
Мягкое приземление под таз (иначе будет больно и будут травмироваться колени).
Чем сильнее будут становится мышцы, тем легче будет бежать.
А чтобы бег был комфортным и безопасным, приходите к нашему тренеру-реабилитологу, которая бегает марафоны на протезе. Она точно знает, как выстроить этот процесс грамотно.