Слушайте, это 5. Нет, это 10!)

... Дальше - почти у всех следует пункт как они пошли к терапевту и тот помог им понять, почему они не могут радоваться достижениям других людей, со всеми себя сравнивают, пассивно-аггресивны всегда, недовольны своим местом в мире и фрустрированы по множеству поводов.

Терапевт им обычно сначала предписывает много заниматься физкультурой и бросить пить.
Потом он им советует провести ревизию своего окружения, если таковое еще осталось. Потому что токсичные притягивают токсичных.

В одном блоге я прочитала, как мужчина понял, что он каждую свободную минуту тратит, чтобы писать пассивно-агрессивные и хейтерские комментарии в интернете, а по выходным зависает с такими же хейтерами и они вместе атакуют разных девушек в инстаграмме.

Терапевт сказал ему сменить окружение и чувак записался в кроссфит-челленж.

Так же терапевт часто советует записаться в какую-нибудь группу по вкусу. Волонтерскую, или же фитнес на пляже, или же добровольцы в приюте для животных, или велосипедные прогулки, да хоть bible study - главное чтобы делать то, что им нравится в компании людей, которым нравится то же самое.

Дальше терапевт им обычно советовал научиться фокусироваться на себе. Допустим, пришли они на свою группу - bible study или в приют, за животными ухаживать, или обеды для бездомных готовить, или на хайкинг большой группой, или фитнес на пляже. И там их так и тянет сказать или сделать что-нибудь токсичное. Что-то такое, от чего окружающие почувствуют себя неудобно, у них испортится настроение, ухудшится настрой и общая атмосфера увянет.

Им советуют начать задавать себе вопрос:
- Почему я хочу чтобы им стало хуже? Почему я хочу им это сказать или сделать?
И вместо того, чтобы портить настроение и обстановку - переключиться на себя. Почему хочется портить людям настроение и обстановку.
Фокусирование на себе обычно приводило всех к открытию, что они винят других людей за неприятности в их жизни. Что они не хотят брать на себя ответсвенность за последствия своих выборов.
Некоторые открывают, что любили драму. Что им нравилось устраивать выяснение отношений и вставать в позу, что им должны.
Из экзотических признаний - девушка кается, что заставляла своих менее состоятельных знакомых гулять на вечеринках за ее счет, и использовала эти моменты, чтобы вести себя с ними агрессивно, "говорить им горькую правду" какие они неудачники. И постепенно она поняла, что вообще никто не отвечает на ее звонки и сообщения.
Другая девушка признается, что ее главной проблемы были сплетни. Она с наслаждением обсуждала какие страшные эти звезды, как неправы разные знакомые, как ужасно кто-то одевается и т.д. У нее, как выяснилось, просто была плохая привычка. Сплетни были единственной темой для коммуникации в ее семье.
Видела два признания от девушки и молодого человека, что они флиртовали с неуверенными в себе людьми, чтобы привязать к себе и мучить.
Интересный момент, который был у всех - признание вины и принесение извинений тем, кого они ранили и с кем хотели бы восстановить отношения.
Некоторые писали письма Help me to become a better person (помогите мне стать лучше).
Почти все пишут, сколько времени у них заняло научиться отслеживать, осознавать и прорабатывать свои токсичные импульсы. И как они рады, что теперь у них снова есть друзья, партнёры, отношения и т.д.

Начало: https://www.facebook.com/lilya.kim/posts/1083984765136502