Сохраняй и властвуй
От мамы мне достался удивительный дар - умение создавать теплые уютные, ламповые пространства, где угодно, пусть даже и в шалаше. Устроить себе дома импровизированный рехаб, где всегда можно восстановиться - это замечательно, но куда более важно иметь такое пространство внутри, потому что это – та самая зона комфорта, из которой можно периодически убегать в Большой Мир и создавать там что-то прекрасное. А потом – снова возвращаться к себе, восстанавливать силы и готовиться к новым свершениям.
Далее в тексте я рассказываю, что мне в этом помогает.
ЕДА
Все мы что-то едим. У нас есть пищевые привычки, правила, свои отношения с едой. Мы награждаем и наказываем себя едой, заедаем эмоции или просто запихиваем в себя всё, что условно считается съедобным.
Или то, что мы любим.
То, что нам вкусно.
То, от чего особенно хорошо себя чувствует наше тело.
То, что нам нужно прямо сейчас.
Здоровые отношения с едой – это, в принципе не сложно. Просто ешь то, чего хочется в данный момент, и желательно полезное. Если же мы едим то, что нам сейчас не подходит, ресурс организма расходуется на то, как пережить неудовлетворённость и как переварить неподходящую еду.
Я не буду вас учить есть правильно, я просто поделюсь опытом. А он заключается в том, что когда мне плохо, когда я болею, когда я не в ресурсе, я ВСЕГДА умею себя восстановить с помощью еды. В моем случае – это дорогая, качественная, вкусная еда. Не обязательно полезная. Поисследовав себя и прислушиваясь к ощущениям, я также пришла к тому, что быстрее всего мне помогает восстанавливаться рыба и морепродукты, фрукты, а также выпечка и шоколад. А если я болею или устала, то обязательно должно быть красное мясо.
Вспомните случаи, когда вам было плохо (например, вы горевали из-за неразделенной любви) и что вы тогда ели? Чем вы питаетесь, когда вам плохо? Какая еда придает вам сил?
ОДЕЖДА
Поскольку я работаю дома - это шелковые и стильные фланелевые пижамы и халаты. С тех пор, как они у меня появились и размножаются, никакой другой домашней одежды я не ношу.
Каждый день мы во что-то одеваемся и наше тело почти постоянно контактирует с одеждой. Мы привыкли её практически не замечать, а она тем временем может как наполнять нас ресурсом, так и отнимать его.
Чтобы понять, насколько ресурсна ваша одежда, можно ответить на вопросы: Вам удобно? Вам нравятся цвета, ткани, формы этой одежды? Какими ощущениями она вас наполняет? Что вы чувствуете? Кем себя ощущаете? Вам это подходит?
Неподходящая одежда может поедать ресурс разными способами. Иногда это просто физический дискомфорт (давящий ремень, колючий свитер, тесная обувь), иногда – время и энергия, затрачиваемые каждое утро на зависание перед шкафом («нечего надеть»). А иногда вроде бы и удобно, и выбор есть, но всё в шкафу какое-то не совсем подходящее, не то, чего на самом деле хочется.
А там, где дискомфорт, всегда будет истощаться ресурс.
Чтобы поисследовать эту область, попробуйте спрашивать себя почаще:
Какими ощущениями сегодня вам хотелось бы наполниться?
Какие вещи помогут в этом?
Чего хочется от одежды?
Какая одежда сегодня будет наиболее поддерживающей?
Выбрав наряд, попробуйте в течение дня сверяться со своим состоянием.
ПРОСТРАНСТВО
Мы постоянно имеем дело с пространством.
Пространство – это мы. Комната или квартира – это наше пространство, наш рабочий стол/уголок, наш офис, экран телефона или компьютера – тоже наши пространства.
Когда пространство даёт ресурс?
Когда нам в нем уютно и комфортно. Когда оно наполнено вещами, которые нам нравятся. Когда оно помогает заниматься тем, чем мы хотим. Когда мы чувствуем себя в нём так, как нам хочется. Когда оно наполнено теми цветами, формами и текстурами, которые нам нравятся. Когда оно не забирает слишком много нашего внимания.
Когда пространство отнимает ресурс?
Когда захламлено и не очень чистое.
Когда в нём много вещей, которые нас так или иначе расстраивают, вызывают неприятные эмоции («никак не дочитаю эту книгу, давит на совесть», «вазочка, подаренная мамой – не нравится, а выбросить не могу»).
Когда нам неудобно в нём существовать: жить и работать, заниматься тем, чем хочется.
Практика про ресурсное пространство
Определитесь, с каким пространством вы хотели бы поработать. Это может быть ваша квартира или одна комната, а может – рабочий стол.
Подумайте, какие у вас требования к этому пространству? Чем вы хотите там заниматься? . Какие задачи решать? Что вам для этого нужно добавить в пространство, а что — убрать оттуда?
Если нужно, поищите вдохновения на Pinterest, соберите подборку примеров. Посмотрите, как вы можете оптимизировать и улучшить своё пространство, приблизить к желаемому? Что можно сделать прямо сейчас?
СОН (И ВСЕ, ЧТО С НИМ СВЯЗАНО, НАПРИМЕР, БЕЗДЕЛЬЕ)
Каждому из нас нужно разное количество сна, разное время для подъёма и отбоя, разные условия. Если же сна было недостаточно, он был некомфортным, что-то постоянно мешало, то в течение всего дня мы чувствуем себя разбитыми.
Мой любимый способ вернуть ресурс – выспаться. Причем, потратить на это не просто там ночь (так кто угодно может), а дрыхнуть целый день в любимой шелковой пижаме, периодически просыпаясь, поедая вкусную еду, и снова засыпать. И мое любимое (досталось в наследство от бабушки) – обязательный дневной сон. Каждый день. Но обязательно до заката и не больше часа, а еще лучше полчаса – этому меня научили буддистские монахи. Рекомендую!
ХОББИ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Очень важный способ восстановить и приобрести ресурс, который многие проскакивают. Позволить себе тратить время на хобби многим очень сложно.
Развлечения, которые ресурсируют меня – это встречи с друзьями, прогулки, походы в музеи/театры/кино и прочие окультуривания, короткие поездки, шоппинг, залипание в сериальчиках или запойное чтение книг. Это я вам свои перечислила, которые меня ресурсируют.
С хобби сложнее. Хобби – это же такое занятие, которое вроде бы и занятие, но одновременно, какая-то фигня и ничего полезного не приносит. Вот я акварели, например, рисую. Деньги на них трачу, время трачу, а польза миру – зеро. При этом, главная ценность в рисовании для меня – это возможно восполнить ресурс.
Когда я рисую или сочиняю истории, я вдохновляюсь и наполняюсь, и именно в этом состоянии я могу работать/зарабатывать/быть эффективной и вот это все. Без творчества я просто чахну.
Акварели в этой заметке, кстати, все мои.
Теперь вы проанализируйте: 1) любимые способы развлечься/отвлечься, которые вас наполняют. 2) Как выстраиваются ваши отношения с хобби и есть ли они у вас.
Главное, не пытайтесь сделать «как кто-то» — ищите то, что работает у вас. Для этого почаще задавайте себе вопросы, например, такие:
Почему я это делаю?
Мне правда от этого лучше?
А в перспективе мне от этого будет лучше или хуже?
Я это делаю по привычке или потому что мне так действительно нравится? И так далее.