Нужны ли витамины летом?

С началом летнего сезона многие отодвигают баночки с биодобавками и витаминами в сторону, ведь полезный суперфуд под рукой! Изобилие ягод, фруктов, зелени и, конечно же, солнечных лучей (а ведь это неоспоримый источник витамина D).

Самое время запасаться – успеть наесться за сезон!

Итак, чем полакомиться с пользой? Давайте начнем с ягод (самые доступные витаминки).

• Смородина – черная жемчужина лета – эталон содержания витамина С. Одна горсточка = суточная потребность. Чемпион по количеству витамина Р + в ней содержатся магний, фосфор, кальций, железо, калий. 
• Малина – пектины, витамины А, С, В, органические кислоты, дубильные вещества. Кстати, на заметку: морсы из малины выводят лишнюю жидкость из организма. 
• Жимолость –отлично повышает иммунитет! Тем, кто живет в мегаполисах, жимолость особенно полезна: очищает организм от тяжелых металлов и токсинов.
• Крыжовник – богат витаминами С, РР, В1, каротином и микроэлементами.
•  Ирга –фитостериныв ее составе укрепляют сосуды,пектин выводит токсины, борется с канцерогенами; рибофлавин поддерживает в норме зрение.

Ягоды полезны, безусловно! А еще кучу витаминов можно заполучить из свежих (желательно с грядки) овощей, зелени, сезонных фруктов. А что если у вас нет доступа ктакого рода «меню»? Допустим, вы живете в «скудной» местности, где и рынков-то плодовоовощных нет.

Нюанс! Есть важные для организма витамины, которые редко встретишь в обычной еде, а они ой как нужны. Допустим, тот же витамин Е. Его источник – растительные масла, орехи, семена. Но вы же не пьете масло литрами и не едите орехи килограммами, чтобы получить необходимое его количество. А ведь от витамина Е зависит и красота, и молодость!

Что делать? Ведь если прохалявить лето, можно в осень войти с авитаминозом. А оно вам надо?

 «Доедаем» витамины в капсулах и таблеточках – биодобавки, фиточаи и прочие полезные «изобретения»! 

А как понять, что уровень «витамины» у вас на критической отметке?

• Высыпания на коже, сухость.
• Ухудшение состояния волос, их выпадение.
• Излишняя потливость.
• Сонливость, утомляемость, апатия.
• Нарушение зрения.

Если такие пункты у вас в наличии, хватайте корзину – и в огород, на рынок, в магазин…Восстанавливать витаминный баланс!