Ленивая овсянка

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

• КАЛОРИЙНОСТЬ - 576 ККАЛ
• БЕЛКИ - 12,8 ГРАММ
• ЖИРЫ - 18,7 ГРАММ
• УГЛЕВОДЫ - 92,2 ГРАММ

* КАЛОРИЙНОСТЬ РАССЧИТАНА ДЛЯ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ

Ингредиенты

*для четырёх порций

Кокосовое молоко - 6,5 столовые ложки

Вода - 4 столовые ложки

Овсяные хлопья - 1,5 стакана

Бананы - 1,5 штуки

Хурма - 1,5 штуки

Тыква - 240 г

Малина - 214 г

Свекла - 1,5 штуки

Кленовый сироп - 2,5 столовые ложки

Семена чиа - 2,5 столовые ложки

Миндальное молоко - 1,5 стакана

Манго - 1,5 штуки

Инструкция приготовления - 30 МИНУТ

• 1. В блендере соединить кокосовое молоко с водой и бананом.
• 2. Перемешать массу с овсяными хлопьями.
• 3. Разложить по банкам, закрыть крышками, оставить на ночь.
• 4. Сервировать в прозрачной посуде, чередуя слои с соусом.

*Источник: eda.ru