Каша из булгура с тыквой и яблоками

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

• КАЛОРИЙНОСТЬ - 574 ККАЛ
• БЕЛКИ - 14,2 ГРАММ
• ЖИРЫ - 21,4 ГРАММ
• УГЛЕВОДЫ - 73,5 ГРАММ

* КАЛОРИЙНОСТЬ РАССЧИТАНА ДЛЯ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ

Ингредиенты

*для четырёх порций

Тыква - 200 г

Булгур - 1 стакан

Сахар - 2,5 столовые ложки

Молоко - 2 стакана

Молотая корица - по вкусу

Яблоко - 140 г

Сливочное масло - 80 г

Курага - 60 г

Свежая мята - по вкусу

Вода - 10 столовых ложек

Инструкция приготовления - 30 МИНУТ

• 1. Очистите и нарежьте тыкву кубиком 1х1 см, курагу — мелко.
• 2. Промойте булгур водой и залейте его молоком и 250 мл воды.
• 3. Добавьте тыкву, курагу и 0,5 сахара, доведите до кипения и варите на слабом огне помешивая в течение 20 минут (добавляйте воду по мере ее выкипания); за 5 минут до готовности вмешайте в кашу 0,5 сливочного масла; посолите, снимите с огня.
• 4. Очистите яблоки от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиком 2х2 см.
• 5. Растопите оставшееся сливочное масло, переложите яблоки на сковороду, всыпьте оставшийся сахар и обжарьте на среднем огне в течение 1 минуты до растворения сахара.
• 6. На тарелку выложите кашу, сверху выложите яблоки, полейте оставшимся от жарки яблок соусом.
• 7. Посыпьте кашу корицей, украсьте листочками мяты и подавайте.

*Источник: eda.ru