"Плохой" обед, "хороший" обед.

Всем привет! Наткнули на интересный инстаграм британского тренера "Graeme Tomlinson". Он публикует инфографику на тему еды и мы решили перевести для вас одни из самых интересных примеров.

1. Когда нет времени готовить ужин.

Ситуация первая:

-Гранола это здоровая пища, правда?

-Все еще голоден...

-Да пошло все на*уй.

Итог - 1315 ккал.

Ситуация вторая:

Полноценный ужин за 15 минут из курицы и бобов всего на 470 ккал.

2. Здоровый перекус фруктами.

Слева - 100грамм банановых чипсов. 524 ккал, 35 грамм сахара.

Справа - 100 грамм малины. 31 ккал, 4 грамма сахара.

В каком виде ягоды и фрукты имеет большое значение.

3. Выбираем напиток.

Слева - кофе. Большой черный кофе. Пять калорий.

Справа - не кофе, а целый прием пищи. Поправочка - дерьмовый прием пищи на 420 ккал.

4. Завтрак.

Слева - очень "полезный" завтрак по-блоггерски из орехов, греческого йогурта, ягод годжи, кокоса, банана, семян льна, чиа и 250мл фруктового сока. 929 ккал, из которых 28 гр белка, 112 углеводов, 41 жира.

Справа - безумно "вредный" завтрак из макдональдса. Макмаффин с беконом и картофельный оладушек. 484 ккал, 22гр белка, 41 углеводов, 25 жира.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть что захочется. Главное отдавать себе отчет в калораже и целей, для которых вы соблюдаете определенный рацион.

5. Проблемы вегетарианства.

Слева - нормальный вегетарианец. Осознанный жизненный выбор, грамотно подбирает свой рацион, не навязывает никому свою точку зрения и уважает выбор каждого. Такому можно кинуть респект.

Справа - вегетарианец-экстремист. Осознанный жизненный выбор, основанный на недостатке внимания. Пропагандирует все что может и хочет посадить всех мясоедов в тюрьму. Остановите его!

6. Сравнение.

(заявление netflix) - одна яичница равна пяти выкуренным сигаретам!

По факту - одна яичница равна одной яичнице. При этом содержит белок, витамины и жирные кислоты.

Хватит сравнивать несравнимое.

7. Страшный сахар.

Слева - просто 100 грамм сахара. 400 ккал.

Справа - 100 грамм сахара в совокупности в разной еде. 1308 ккал.

Сахар - далеко не самый главный враг вашей фигуры.

8. Диета.

Ожидание - что-то типа еды для кроликов.

Реальность - любая еда.