Тревожность, беспокойство, что делать?
Эта техника, поможет снять симптомы тревожности и беспокойства и повысить уровень осознанности
В наше время много людей испытывают тревожность и порой она просто берется ниоткуда. Вот шли вы спокойно и тут началось. Причин много.
- Социальные факторы: Стресс на работе, семейные проблемы, экономическая нестабильность, страхи (часто навязанные), пандемия
- Биологические факторы: Генетическая предрасположенность, химический дисбаланс в мозге
- Психологические факторы: Низкая самооценка, негативный опыт, перфекционизм, психологические и физические травмы, трагические ситуации, вытесненные эмоции, заблокированные эмоции,
- Слишком много выбора
- Технологические факторы: Информационная перегрузка, постоянное использование социальных сетей, спешка (быстрый темп жизни)
Практики, которыми я поделюсь - повышают уровень осознанности, уходит тревожность и беспокойство, происходит прилив энергии.
⠀
⠀
Техника
И так еще раз:
5️⃣ пять предметов, которые вы видите вокруг себя, отметьте что это и для чего не нужны
4️⃣ четыре предмета которые нужно тактильно потрогать руками, ощутить их текстуру.
3️⃣ три звука, которые вы слышите и чему они принадлежат
2️⃣ два запаха которые вы чувствуете.
1️⃣ вкус который вы ощущаете.
Конечно - научиться снимать симптомы, это хороший навык. Но у каждого симптома есть психоэмоциональная причина ( травма, вытесненные эмоции, негативные убеждения), которую нужно найти и трансформировать.
⠀
✍️ напишите в комментариях, как получилось техника💞