Кето диета для похудения, норма?
Работает ли?
Вред или польза?
Кето-диета (кетогенная диета) — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров.
Диета вынуждает организм использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов. При недостатке углеводов печень преобразует жиры в кетоновые тела, которые затем поступают в мозг и замещают глюкозу в качестве источника энергии.
Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счёт изменения метаболизма.
Соотношение белков, жиров и углеводов при кетодиете выглядит так: 20–25% белков, 70% жиров и только 5–10% углеводов, причём предпочтение отдаётся некрахмалистым, безглютеновым углеводам.
Что нам даст эта "Волшебная диета"?
У этой диеты существуют определенные преимущества:
-потеря веса, которая связана с использованием в качестве энергии жиров;
-снижение уровня сахара в крови (эффективно при лечении сахарного диабета);
-повышение работоспособности, так как кетоны- отличный источник энергии для мозга;
-контроль чувства голода, потому что жирная пища является более калорийной;
-контроль артериального давления;
Но блять, какой ценой?
Для превращения углеводов в энергию организм использует энзимы. Часть из них направлена на работу с жирами, а именно на их запасание. При кетогенной диете изменяется рацион питания, поэтому организм будет требовать строительства новых источников энзимов. При адаптации организма к состоянию кетоза тело начнет использовать остатки глюкозы. Это в свою очередь может привести к истощению запасов гликогена в мышцах, ощущениям слабости и вялости.
Появление головокружения, головных болей и раздражительности связано с вымыванием из организма электролитов.
Не приятные и вредные последствия кетодиеты:
- Кетоацидоз. Чрезмерное накопление в крови кетоновых соединений, которое может привести к коме и даже летальному исходу. Развивается чаще при наличии сахарного диабета, особенно первого типа.
- Кетогрипп. Состояние, характеризующееся слабостью, недомоганием, повышенной утомляемостью, головокружением, рассеянностью внимания, головной болью, снижением работоспособности, повышенным чувством голода, различными нарушениями сна, настроения, повышенной раздражительностью, усилением жажды, учащением мочеиспускания, сердцебиением, судорогами.
- Риск образования камней в почках. Также возрастает вероятность обострения желчнокаменной болезни и панкреатита, сердечно-сосудистых заболеваний, запоров из-за снижения содержания растительной клетчатки. 1
- Недостаток минералов. Из-за недостатка минералов (особенно магния) возникают судороги.
Кроме того, в долгосрочной перспективе побочные эффекты кетодиеты могут вылиться в хронические заболевания: патологию кишечника, почек, остеопороз, мочекаменную болезнь и другие.
Ближе к выводу:
Не стоит убивать свой организм подобными диетами от "маркетологов", ведь старый добрый дефицит калорий дает куда больше результатов, БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Если же вы уже используете данный вариант диеты, и чувствуете себя прекрасно, продолжайте с особой осторожностью!
Я прививаю всем методы ПРАВИЛЬНОГО, БЕЗОПАСНОГО похудения, чего и вам советую…
На этом все, надеюсь вам было интересно прочитать данный пост!