КАК СНИЗИТЬ ЭСТРОГЕН И ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ БАБОЙ В ТЕЛЕ МУЖЧИНЫ?

Доброго времени суток.

Пускай вас не смущает кликбейтное название, ведь вы должны понимать, что эстроген – это не только женский гормон. Мужской организм так же вырабатывает эстроген, который необходим ему в определенных количествах.

Очевидно, что у мужчин должен быть более низкий уровень эстрогена, чем у женщин. И чаще всего так оно и бывает. Но что делать тем парням, у которых эстроген превышает референтную норму?

Эстроген:

Сильно снижает стероидогенез
Ингибирует выработку ДГЭА путем ингибирования активности 17-альфа-гидроксилазы и (или) лиазы С17-С20 ( * )
Может способствовать дисфункции щитовидной железы , а также аутоиммунитет за счет усиления NADPH-оксидазы и избыточного образования свободных радикалов ( * )
Способствует избыточному липолизу , что приводит к повышению уровня свободных жирных кислот и резистентности к инсулину
Увеличивает IL-17 ( * ), воспалительный цитокин, который сильно коррелирует с ангедонией и аутоиммунными заболеваниями.
Увеличивают риск инсульта и тромбоза, способствуя избыточному свертыванию крови
Способствует беспокойству
Увеличивает выработку серотонина и потенцирует действие серотонина
Создает гинекомастию (женские сиськи у мужиков)
Повышает общий и свободный кортизол . Этот эффект притупляется прогестероном ( * , * )
Повышает пролактин
Способствует выработке альдостерона, что вызывает задержку жидкости в организме ( * )
Увеличивает адипогенез (создание новых жировых клеток) ( * )
Увеличивает тироксин-связывающий глобулин, что снижает количество свободных гормонов щитовидной железы ( * )
Повышает возбуждение мозга и может способствовать возникновению судорог . Ингибиторы ароматазы полезны при эпилепсии ( * )
Уменьшает поток желчи из печени в желчный пузырь, что может привести к внутрипеченочному холестазу ( * ). Это может привести к тому, что кожа и белки глаз станут желтыми, кожа будет зудеть, моча станет темной, а стул может стать светлым и иметь неприятный запах.
Увеличивает производство лактата из глюкозы, что является очень неэффективным методом производства энергии. Сам по себе лактат также обладает многими негативными эффектами ( * ).
Способствует мигрени ( * )
Вызывает дегенерацию яичек ( * )
Снижает FGF21, что приводит к снижению термогенеза и расхода энергии ( * )

Кароче, эффекты не очень клёвые. Вот, что я предлагаю. Мы будем работать с игибированием ароматазы (превращение тестостерона в эстроген), будем усиливать детоксикацию эстрогена и уменьшать эксперссию и чувствительность рецепторов эстрогена.

# 0 Баланс гормонов

Это классика! Это знать надо. Чем больше в вашем ораганизме мужских половых гормонов, тем меньше женских. И наоборот, чем больше женских, тем меньше мужских — это ПРЯМАЯ связь. Поэтому важно иметь свой нормальный физиологический уровень тестостерона.

И здесь речь идёт не о том, как его ПОВЫСИТЬ, а скорее о том, как его НЕ ПОНИЗИТЬ, учитывая нашу соверменную искуственную сатанискую жизнь, которая то и дело пытается сделать нас слабее и больнее.

Итак, вот, что влияет на падение вашего тестостерона:

Поражения, особенно на хронической основе
Чувство ограниченности, когда вы хотите что-то делать, но обстоятельства или люди вокруг вас не позволяют вам этого
Когда вами КОМАНДУЮТ женщины. И наборот, тестостерон растёт, когда вы командуете женщиной и она подчиняется вам.
Когда вас «пилят» женщины. Как правило, это может быть неудачный выбор женщины, жены, тёща или иной раз даже своя собственная мать.
Неуверенность в завтрашнем дне. Вы не знаете, что будет завтра и постоянно думаете об этом.
Неуверенность в себе. Вы идёте по улице и опускаете глаза каждый раз, когда мимо вас проходит другой мужчина или женщина.
И всё в таком роде, думаю, что остальные варианты вы и сами сможете понять.

# 1 Увеличьте ДГТ

Скорее всего, на ваших анализах может быть низкий уровень тестостерона и низкий уровень дегидротестостерона. Дигидротестостерон – это один из наиболее активных андрогенов, который является ингибитором ароматазы, но сам он не превращается в эстроген.

Существует мнение, что ДГТ является плохой разновидностью андрогенов, однако я утверждаю, что это вовсе не так и в контексте данной статьи и обсуждаемой проблемы у наших «пациентов» будет понижен ДГТ, а пониженный ДГТ куда страшнее, чем повышенный ДГТ.

Низкий уровень ДГТ имеет много негативных последствий, в том числе:

Длительный рефрактерный период
Проблемы с эрекцией
Проблемы с эякуляцией
Расстройства настроения (тревога и депрессия)
Водянистая сперма

Увеличению ДГТ способствуют:

Тяжелые базовые и взрывные упражнения
Креатин. Если вы на карниворе, то с этим нет проблем, т.к в мясе самый биоусвояемый креатин, но если вы до сих пор не на карниворе, то тогда довольствуйтесь порошковым креатином, но этот вариант гораздо хуже.
Костный бульон. Богатый глицином, является мощным активатором 5-альфа-редуктазы типа 1 и может повышать уровень аллопрегнанолона в головном мозге. Кроме того, воздействуя на рецептор NMDA, он также способен повышать уровни мРНК 5α-редуктазы и ДГТ.Желатина или глицина также будет достаточно, если у вас нет времени или средств для приготовления большого количества костного бульона для ежедневного употребления.
Соль. Соль является мощным ингибитором катехоламинов норадреналина. Норадреналин увеличивает как уровень эстрогена, так и снижает уровень ДГТ за счет увеличения ароматазы и блокирования 5-альфа-редуктазы на 72% и 39% соответственно.
Кофе. Регулярное потребление кофе повышает уровень тестостерона и ДГТ, а добавки с кофеином в дозах 2-4 мг/кг/день способны повышать уровень ДГТ на 57% ( * ). Доза составляет 160-320 мг в день для мужчины весом 80 кг, что легко достигается с 3 чашками кофе в день. Кофеин так же помогает детоксицировать эстроген в печени (*)
Таурин. Таурин стимулирует выделение желчи (эстроген выводится с желчью). Кушайте мясо — в нём много таурина.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA). CLA обладает антиэстрогенными свойствами, так как предотвращает фосфорилирование эстрогеновых рецепторов. Это означает, что CLA предотвращает действие рецепторов эстрогена, даже если эстроген связан с рецептором (*). Это не относится к линолевой кислоте из растительных масел, так как эти жиры, фактически активируют рецепторы эстрогена, оказывая эстрогенный эффект (*). Говяжий и молочный жир являются хорошим источником правильного CLA.
Йод. Йод увеличивает активность пероксидазы , которая обратно пропорциональна концентрации ERα, тем самым ограничивая действие эстрогенов. Кроме того, прием 2–5 мг йода в день уменьшал транслокацию ERα в ядро, предотвращая его действие (* , *, *).

#2 Исправить чувствительность к инсулину

В состоянии резистентности к инсулину увеличивается окислительный стресс, воспаление и гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые активируют ароматазу. Их снижение и улучшение чувствительности к инсулину снизит ароматазу.

Большинство из современных парней жрут углеводы тоннами в виде чипсов, шоколадок и т.д, а кто слегка умнее пытается делить углеводы на медленные и быстрые, но по факту запихивает в себя всё тот же сахар. Вот почему среди современных парней так много чуваков с дефицитом тестостерона, а сей факт иной раз можно понять просто «на взгляд», что называется…

Для того, чтобы восстановить чувствительность к инсулину, нам нужно:

Белково-жировое питание
Чаще прогуливайтесь в лесу
Уменьшите количество свободных жирных кислот с помощью 300 мг аспирина при каждом приеме пищи
Ингибируйте избыточный липолиз, уменьшая воспаление с помощью витамина Е, аспирина, витамина D, цинка, трав и т. д.
Больше расслабляйтесь. Стресс способствует резистентности к инсулину.
Выспайтесь

#3 Сбросить лишний жир

Кажется, что этот пункт настолько попсовый, что нахрена вообще его упоминать? Однако, важно понимать, что жировая ткань экспрессирует много ароматазы, и чем больше у вас жира, тем больше тестостерона превращается в эстроген.

Помочь вашему похудению могут:

Кето или карнивор питание. В крайнем случае — дефицит калорий, но зачем мучать жопу, когда можно кайфовать на карниворе?

Больше двигаться в течение дня

Избегайте полиненасыщенных жиров (орехи, растительные жиры), так как они замедляют скорость метаболизма. Сосредоточтесь на насыщенных жирах.

Не уничтожайте себя в спортзале. Умеренная, но систематическая нагрузка!

# 4 Уменьшить воспаление организма

У каждого человека есть какое-то воспаление, и в большинстве случаев в этом нет ничего драматического. Это может проявляться медленным заживлением ран, частыми и небольшими инфекциями, жидким стулом, туманом в голове, легкими проблемами с кожей, плохим качеством ногтей и волос, выпадением волос и т. д. Чтобы уменьшить воспаление, сосредоточьтесь на:

Получение солнечного света — низкий уровень витамина D может усилить воспаление.

Заземление
Избегайте ПНЖК
Питьевая чистая вода вместо газировок со вкусом
Дышать чистым воздухом. Приобретите очиститель воздуха для дома
Избегайте токсичных тяжелых металлов
Будьте счастливы – злость и раздражение негативно сказываются на вашем здоровье
Умеренные дозы аспирина помогают снизить общее воспаление организма.
Кето и карнивор способствуют понижению общего воспаления организма, поскольку гликирование организма углеводами является одной из причин повышения воспаления.

Теперь вы более или менее знаете, что наиболее важно для контроля уровня эстрогена. Помните, что быть здоровым и иметь высокий уровень нужных гормонов и низкий уровень нежелательных гормонов можно благодаря правильному питанию и образу жизни. Вам не нужны никакие синтетические БАДы, добавки или лекарства (за исключением наличия у вас какого-либо заболевания, которое требует их употребления).