МОЗГОВОЙ ТУМАН: Как Перестать Быть ТОРМОЗОМ? Полное руководство
Мозговой туман представляет собой моральное состояние, когда мы находимся в хронической лени, замешательстве, забывчивости, у нас отсутствует концентрация и мы просто не можем сосредоточиться на каком-то деле, у нас нет ясности ума и мы ощущаем себя словно в тумане.
По некоторым данным в таком состоянии живет каждый второй человек на планете. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе и узнаем как снять с себя оковы мозгового тумана.
Мозговой туман — это не признанное с медицинской точки зрения состояние, но при этом это широко используемый термин в обществе, который обобщает чувства спутанности сознания, забывчивости, отсутствия концентрации внимания и ясности ума. Следует понимать, что наш организм — это уникальная саморегулирующая машина и когда вы чувствуете себя затуманенным, рассеянным и просто не можете думать , ваш мозг таким образом посылает вам важный сигнал о том, что в вашей жизни есть проблема, которую необходимо решить. И хлебать ссанные энергетики с сахарозаменителем или сахаром, упиваться кофе и играть в компик, чтобы «расслабиться» не поможет в этом случае, а лишь усугубит ситуацию.
ЧТО ТАКОЕ МОЗГОВОЙ ТУМАН?
Мозговой туман можно определить как «неспособность сосредоточиться, обратить внимание и сконцентрироваться на умственных задачах».
Увы, но современная медицина не имеет возможностей для диагностики этого состояния, потому что она даже не признает ненормальность этого состояния. А что вы хотели? Ощущаете себя куском дерьма? Приходите к нам и мы выпишим вам антидепрессанты, которые еще больше усугубят ваше самочуствие, а вы будете периодически заносить в аптеку денежку за них.
Поэтому, если вы расскажете об этой проблему врачу, он просто может не понять вас или даже ухудшить ваше самочувствие, ужасающе сказав, что все это только лишь в вашей голове. Но это вовсе не так!
СИМПТОМЫ МОЗГОВОГО ТУМАНА
Поскольку клинического определения мозгового тумана не существует, каждый испытывает немного разные признаки и симптомы.
Как правило, человек с туманом в мозгу проявляет спутанность сознания, забывчивость, неспособность сосредоточиться, усталость и низкую умственную энергию.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ МОЗГОВОГО ТУМАНА И ИХ ЛЕЧЕНИЕ
Основные причины мозгового тумана делятся на две основные категории. Мозговой туман связан либо с образом жизни, либо с побочным эффектом заболевания или приема лекарств .
УПОТРЕБЛЕНИЕ ДЕРЬМА ВМЕСТО ПИЩИ
Да, это самое первое, что следует обсудить. Именно пища влияет на ваше метаболическое состояние, которое в свою очередь влияет на ваше мироощущение. Если у вас есть мозговой туман, то подумайте о таких вещах как:
Рафинированные углеводы, такие как сахар и другие концентрированные подсластители, резко повышают уровень сахара в крови, а затем орагнизм понижает его. Ппоскольку ваш мозг использует глюкозу в качестве основного источника топлива, это заставляет ваш мозг кататься на американских горках — сначала слишком много глюкозы, затем слишком мало.
Современные диетологи убеждают нас, что низкий уровень глюкозы в мозгу приводит к затуманиванию сознания, перепадам настроения, раздражительности, усталости, спутанности сознания и нарушениям суждений.
Но мы не будем пытаться искать компромисс с глюкозой и посоветуем вам попробовать переключить организм в режим жирового обмена: карнивор питание будет отличным варинатом для этого!
Причуда диеты с низким содержанием жиров имела неприятные последствия, сделав современных людей самыми толстыми людьми, которые когда-либо существовали. Мозг в основном состоит из жира, около 60% от сухого веса , и диеты с низким содержанием жиров буквально делают нас тупыми и жирными.
Когда вы не потребляете достаточное количество насыщенных жиров, мозг начинает буквально переваривать себя в поисках сырья, необходимого для создания основных химических веществ мозга.
Обратите внимание, что когда мы говорим про жиры, мы не имеем ввиду опасные для жизни растительные масла на основе семян, такие как подсолнечное, сафлоровое или рапсовое масло. Это настоящая отрава!
Мозг содержит много холестерина, и его недостаток фактически увеличивает риск самоубийства, депрессии и слабоумия.
Употребление продуктов, на которые у вас аллергия или чувствительность, безусловно, может ввести вас в ментальный туман.
Современный человек потребляет две трети своих калорий из пшеницы, риса, гречки и других каш, и они, между тем, являются одними из самых алергенных продуктов.
Пшеница сама по себе является виновником мозгового тумана. Глютеновая болезнь, аутоиммунное заболевание, вызванное глютеном, идет рука об руку с деменцией .
Но не только люди с диагнозом целиакия страдают от тумана в голове, когда едят пшеницу.
Глютен, который делает тесто эластичным, считается виновником всех наших бед, но в пшенице содержится более 1000 пептидов, лективнов и прочих антипитательных веществ. Было обнаружено, что пшеница ухудшает мозговые расстройства, включая шизофрению и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Если вы решите исключить пшеницу из своего рациона, ожидайте появления некоторых неприятных, но временных симптомов отмены, ведь глютен расщепляется на побочные продукты, которые связываются с морфиновыми рецепторами , как это делают опиаты. Чем не наркота?
Двумя худшими добавками для мозга являются глутамат натрия и искусственные подсластители.
MSG (глутамат натрия) — известный нейротоксин, обнаруженный во многих обработанных пищевых продуктах.
Когда вы видите слова «гидролизованный белок» или их разновидность, эта пища почти наверняка содержит глутамат натрия.
MSG может вызвать туман в голове и другие симптомы, связанные с мозгом, включая головные боли, перепады настроения, головокружение, беспокойство и депрессию.
Еще одна группа добавок, от которых следует держаться подальше, — это искусственные подсластители. Аспартам производится из трех повреждающих мозг химических веществ — аспарагиновой кислоты, фенилаланина и метанола.
Первоначальные исследования были сфальсифицированы, чтобы скрыть тот факт, что у животных, получавших аспартам, развивались судороги и опухоли головного мозга , но он все равно получил одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Сукралоза не лучше. Она сделана из связывания сахара с хлором , что делает её токсичным хлоруглеродом. Сообщаемые неврологические побочные эффекты (помимо мозгового тумана) включают головные боли, мигрени, головокружение, тревогу, депрессию и шум в ушах.
Мозг на 73% состоит из воды по объему, и даже легкое обезвоживание влияет на способность ясно мыслить. Требуется всего 2% обезвоживания , чтобы повлиять на внимание, память и другие когнитивные способности.
Девяносто минут потоотделения могут уменьшить мозг так же, как один год старения! Воздействие обезвоживания на мозг может быть настолько заметным, что имитирует симптомы деменции .
ПРОСТОЕ РЕШЕНИЕ: ЕШЬТЕ НАСТОЯЩУЮ ЕДУ
Вы можете избежать большинства причин мозгового тумана, упомянутых выше, сведя к минимуму обработанную пищу.
Ешьте то, что наши предки считали едой — мясо, яйца и рыбу, а НЕ переработанные пищевые продукты, которые составляют большинство товаров в продуктовом магазине.
Следуя этому единственному правилу, вы уменьшите потребление сахара и пищевых химических добавок, а также увеличите потребление здоровой пищи, необходимой для процветания вашего мозга.
Пробиотики: Одна Добавка, Которую Следует Избегать
Миллионы людей принимают пробиотические добавки для улучшения пищеварения, но, по иронии судьбы, они могут быть причиной затуманивания сознания.
Одно исследование показало, что 73% участников, принимавших пробиотики, испытывали туман в голове из-за значительного скопления бактерий в тонком кишечнике.
Если вы беспокоитесь о здоровье своего кишечника, откажитесь от пробиотических добавок.
ОТСУТСТВИЕ КАЧЕСТВЕННОГО СНА
Сон имеет решающее значение для работы мозга как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Пока вы спите, мозговая жидкость устремляется внутрь, «промывая» ваш мозг , очищая его от мусора.
Каждый день вы теряете клетки мозга, но каждую ночь у вас есть возможность создавать новые клетки мозга , при условии, что вы получаете достаточно качественный непрерывный сон.
Всего одна плохая ночь может повлиять на вашу память, концентрацию, координацию, настроение, суждение и способность справляться со стрессом на следующий день.
Достаточное количество сна может иметь большое значение для решения многих случаев мозгового тумана.
ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Жаловаться на чрезмерный стресс стало почетным в нашем обществе.
Перенапряжение ошибочно приравнивается к продуктивности и успеху. Но на самом деле постоянный стресс подвергает вас большему риску всех серьезных заболеваний, которые, как вы надеетесь, у вас никогда не появятся, включая дегенеративные заболевания головного мозга, такие как деменция и болезнь Альцгеймера.
Хронический стресс приводит к беспокойству, депрессии, неверным решениям, бессоннице и потере памяти.
Слишком много гормона стресса кортизола приводит к избытку свободных радикалов (неприсоединенных молекул кислорода), которые повреждают мембраны клеток головного мозга, вызывая их ненормальное функционирование и гибель.
Кортизол препятствует образованию новых клеток мозга и может привести к преждевременному самоубийству клеток мозга.
ВОЗДЕЙСТВИЕ ТОКСИНОВ
Мы живем в море непроверенных и нерегулируемых химических веществ .
Из 84 000 химикатов, которые различные корпорации внедрили в окружающую среду за последние 100 лет, только несколько сотен прошли проверку на безопасность. Токсины скрываются в вашем доме, в воде, которую вы пьете, и в воздухе, которым вы дышите.
Токсины, такие как формальдегид и ПХБ (полихлорированные бифенилы), выделяются из газов ковров, мебели и матрасов. Плесень, пыль, перхоть домашних животных, пыльца, духи, освежители воздуха, сигаретный дым и бытовые чистящие средства остаются в обычном доме.
И это химическое рагу может вызвать туман в голове, усталость и потерю памяти.
Хотя вы не можете контролировать воздух на улице или на работе, вы можете в значительной степени контролировать воздух, которым дышите дома. Переключитесь на натуральные чистящие средства и средства личной гигиены, избегайте химических освежителей воздуха.
Заполните свой дом комнатными растениями; они удивительно хорошо фильтруют токсины .
Другие Состояния Здоровья, Вызывающие Мозговой Туман
Есть много состояний и заболеваний, симптомом которых является туман в голове, в том числе:
- СДВГ
- усталость надпочечников
- злоупотребление алкоголем
- беспокойство
- черепно-мозговые травмы
- грибковые микроорганизмы албиканс
- хроническая боль
- диабет
- гепатит С
- гормональный дисбаланс
- гипогликемия
- синдром раздраженного кишечника
- болезнь Лайма
- менопауза
- рассеянный склероз
- нейродегенеративные расстройства
- нейротрансмиттерный дисбаланс
- дефицит питательных веществ
- рекреационное употребление наркотиков
- ревматоидный артрит
НАЙДИТЕ СВОЕ ЛИЧНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ МОЗГОВОГО ТУМАНА
- Поэкспериментируйте со своей диетой, чтобы увидеть, виноваты ли в этом какие-то конкретные продукты или пищевые добавки. Начните с устранения самых очевидных нарушителей, т. е. обработанных пищевых продуктов — источника сахара, вредных растительных жиров и химических добавок — и продуктов с высоким уровнем аллергии/чувствительности.
- Включите в свой рацион много полезных жиров — насыщенные животные жиры из мяса, утки и рыбы. Они являются важными питательными строительными блоками для здорового мозга.