Подъём Подъязычной КОСТИ, чтобы исправить линию челюсти. Полное Руководство.

Что такое подъязычная кость?

Подъязычная кость представляет собой подковообразную кость, расположенную на передней срединной линии шеи между подбородком и щитовидным хрящом.

В отличие от других костей, подъязычная кость лишь отдаленно сочленяется с другими костями, мышцами (двубрюшная мышца) или связками. Подъязычная кость закреплена мышцами спереди, сзади и снизу. Она способствует движению языка и глотанию. Подъязычная кость обеспечивает прикрепление к мышцам дна рта и языка сверху, гортани снизу, надгортанника и глотки сзади.

Как определяется положение подъязычной кости в профиле?

Положение подъязычной кости у людей разное и определяется генетически. Какое большое влияние оказывает положение подъязычной кости, вы можете увидеть на рисунке ниже.

Как видите, подъязычная кость должна быть как минимум на одном уровне с кончиком подбородка. Если она ниже, чем кончик подбородка, то результатом будет видимый двойной подбородок, даже если у этого человека отсутствует лишний вес. Наверняка вы и сами видели довольно худого человека, имеющего двойной подбродок.

Есть ли проблемы со здоровьем, связанные с низким расположением подъязычной кости?

Нижнее положение подъязычной кости не только выглядит эстетически непривлекательно, но и связано с серьезными проблемами со здоровьем, такими как апноэ во сне, нарушения глотания, заболевания пародонта, нижнее положение языка и даже воспаление легких. (Пруф http://www.doppelkinnentfernen.com/gefahrliche-gesundheitsrisiken/ )

Как это можно исправить?

Как мы уже выяснили, положение подъязычной кости контролируется мышцами. Низко расположенная подъязычная кость создает впечатление обвисшей шеи, даже если у человека мало жира. Высокая подъязычная кость придает чаду вид узкой подбородочной области.

Но не бойтесь, мои дорогие товарищи с низкой подъязычной костью, ведь подъязычная кость может быть поднята без каких-либо хирургических вмешательств.

В исправлении подъязычной кости участвуют четыре мышцы шеи. Каждая из этих четырх мышц имеет разные функции, но в все вместе в целом они помогают поднять подъязычную кость. Когда двубрюшной мышца сокращается, она тянут вверх и подъязычную кость. Если подъязычная кость зафиксирована снизу, то двубрюшная мышца помогает резко открывать рот, например, зевать или откусывать большой кусок яблока. Мышца под названием «MYLOHYOID» поднимает подъязычную кость и напрягает «дно» рта. Будем использовать название мышц на английском, потому что черт его знает, как это правильно перевести на наш имперский…

Это и есть та самая мышца, которую мы должны сокращать, чтобы исправить слабую подъязычную кость. GENYOHYOID тянет подъязычную кость вперед-вверх, укорачивая дно рта и расширяя глотку во время глотания. Мышца STYLOHYOID поднимает и втягивает подъязычную кость, удлиняя дно рта во время глотания.

Выводы: чтобы получить более высокое расположение подъязычной кости, вы должны привыкнуть к тому, что подъязычная кость должна постоянно находится под мышечным НАТЯЖЕНИЕМ.

Как это сделать? Для того, чтобы напрячь нужные мышцы, вы должны совершить глотание и «закрыть» мышцы на середине процесса глотка. Вероятно, что не сможете дышать, но это нормально, потому что задняя часть вашего языка блокирует ваши дыхательные пути. Чтобы дышать при этом, вы должны опустить язык ровно настолько, чтобы вам хватило для процесса дыхания.

3 подхода по 5 минут в день будет вполне достаточно для начинающего.

Через неделю попробуйте удвоить время тренировки. А еще через неделю снова удвойте время и так до тех пор, пока вы вообще чисто физически будете способны делать это.

Чтобы не забывать, что вам нужно делать это на протяжении всего дня, можно приклеить несколько стикеров на стены в квартире с надписью «подними подъязычную кость!»

Через некоторое время подъязычная кость начнет заметно подниматься. В это время вам ни в коем случае нельзя забивать на тренировки!

Результат одного чувака, который тренировался таким методом на протяжении всего 4 месяцев

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС ПОДЪЁМА ПОДЪЯЗЫЧНОЙ КОСТИ

1. Мьюинг

Правильная поза сильного языка в сочетании с сильными жевательными мышцами (жевательные мышцы височной, жевательной, крыловидной) необходимы для того, чтобы лицо приобрело красоту любого фенотипа, который представляет человек. И эта поза — язык к нёбу.

Вы можете стараться держать язык на небе постоянно в легком режиме. А 3 раза в день уделять максимально сильному давлению языка в небо по 20 раз до полного отказа в каждом.

2. Упражнение на быстрое раскрытие челюсти

Существуют весьма вдохновляющие исследования:

Даже несмотря на то, что это упражнение проверялось на пожилых людях (возраст 74 +), можете себе представить, насколько эффективным оно является для молодых людей?

Благодаря этому простому движению нижней челюстью, происходит мощная мышечная гипертрофия и повышение мышечного тонуса, в частности работает челюстно-подъязычная мышца.

Упражнение: Схема упражнений состояла из 3 подходов по 20 повторений в каждом из быстрых и максимально открывающих челюсть движений с 10-секундным интервалом между подходами. Упражнение выполнялось два раза в день в течение 4 недель .

Результат: Произошло значительное увеличение вертикального положения подъязычной кости в покое .

3. Растяжка

Мы не нашли конкретных исследований по данной теме, но по ощущениям и отзывам многих людей, это реально помогает.

Упражнение: язык нахожится на нёбе, создаем жесткую улыбку, задерживаем глотание и вытягиваем голову вверх. Мы должны почувствовать напряжение в шее.

Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=r50zbEt3WAM

Само видео