Как Сделать V-образную форму тела? Полная Инструкция
Многие, кто приходит в спортзал зацикливаются на абсолютно безполезных тренировках мышц рук (бицепса и трицепса), наивно полагая, что «мне нужен только бицепс и пресс» — хорошая стратегия для создания атлетичного тела.
Конечно же это вовсе не так. Более того, качая только одни руки вы не только НИКОГДА в жизни существенно не увеличите их локально, но и вообще в пустую потратите усилия.
Если ваша цель — построить настоящее атлетичное тело, которое веет смертельной силой даже если вы в одежде, то ваша стратегия — это тяжелые базовые упражнения. Конечно же речь идет о натуральном тренинге без применения астероидов, комет и прочих космических тел. В случае химиков стратегия локальных тренировок мелких мышц действительно имеет смысл, поскольку в их телах повышенный гормональный фон, а это означает, что они будут расти от ЛЮБЫХ упражнений.
Но не о том речь в этой статье. Здесь мы поговорим о том, что конкретно создаёт атлетическую фигуру. Мы уже обсуждали вопрос увеличения ширины. Теперь поговорим про так называемую V-образную форму.
Даже если вы не сможете фактически изменить строение своего тела, то как минимум вы способны создать иллюзию V-образной фигуры. Вообще, бодибилдинг сам по себе — это искусство обмана, так что в этом нет ничего криминального.
Если на ваших боках есть определенное количество жира, то ваша цель номер один — избавиться от него.
Со всей высоты своего опыта и абсолютно откровенно, твёрдо и уверенно не устаю повторять одну простую истину: если ваша цель сжечь жир, то нет ничего лучше, чем кетогенное питание.
Вы полностью стабилизируете уровень инсулина и он уже не кошмарит ваш орагнизм, который просто не захочет запасать новый жир, а старые запасы жира начнут уверенно утилизироваться в качестве энергии. И вам даже не потребуется никакая кардио нагрузка. Кетогенное питание — настоящее чудо для тех, кто хочет избавиться от жира.
Что касается тех, кто уже начал дрожжать от страха после прочтения этих строк? Если вы не один из них, то мои поздравления. Вы уже на пути к большим переменам и успеху.
А если вы один из них? Не ссыте в трусы, просто проснитесь однажды утром и разом откажитесь от ВСЕХ углеводов. Купите побольше яиц, сливочного масла, жирной курицы, свининки, говядинки и воды. Это очень просто!
Да, есть много залётных ванильных пидорков, которые ноют даже в наших чатах или в лс, плачут, говорят что-то вроде: «нуууу я не могу отказаться от маминого хлебушка или макарончиков».
Что я могу сказать? Если вы один из них, то у меня лишь один вопрос: что вы до сих пор делаете здесь? Вы мужчина или кто? У вас только два пути: либо вы ноете и плачете, ища отговорки и отмазки, либо вы поставили цель и уверенно идёте к ней несмотря ни на что.
Если даже эти строки не помогли вразумить вас, то и для вас есть варианты. К примеру, воспользуйтесь криолиполизом. Это эффективная процедура, которая заморозит ваши жировые клетки до смерти и тем самым локально уменьшит область талии.
Чем больше ваши плечи и чем шире ваша спина, тем больше ваша фигура будет напоминать V-силуэт.
Лучшее упражнение для плеч — армейский жим. Лучшее упражнение для спины — становая тяга и подтягивания с весом. Старайтесь увеличивать рабочие веса, но не спешите и не рвите себя.
Ни в коем случае не качайте пресс и косые мышцы с отягощениями! Такая тренировка приведет к гипертрофии мышц живота и сделает вашу талию шире.
Очень хорошо, если вы с детства часто и много подтягивались. Это даёт очень большое преимущество. Но если вам не повезло и ваш отец не заставлял вас дружить с турником, то никогда не поздно. Начните подтягиваться. С большим весом, если можете! Если не можете, то 5 подходов на максимальное количество раз в 5 дней будет более чем достаточно.
Здесь не о чем говорить. Правильная осанка — широкие плечи и ровная спина.
Подробная инструкция по осанке находится ЗДЕСЬ.
Существует особый тип майки, который увеличивает впечатление широких плеч. Выглядит он вот так:
