Как работать со своими страхами?
Представь на минуту, если бы человек вообще ничего не боялся? Наверно, наше человечество не просуществовало бы долго. А ты бы даже не родился. Так что страхи — это даже хорошо, изначально.
Но реальность такова, что многие наши страхи и переживания надуманы, и большая часть из них не сбывается.
И самое главное, с ними можно и нужно работать!
Упражнение для борьбы со страхами.
Представь свой страх и начни доводить его до абсурда с каждой новой фантазией.
Например: «Если я сейчас ошибусь, меня выгонят с работы. Если выгонят с работы – я буду голодать. Если буду голодать, умру под мостом...».
Тогда мозг понимает всю абсурдность страхов. Чаще всего на этом этапе люди начинают улыбаться и смеяться. Страх либо исчезает, либо снижается.
Я его обожаю! Часто даю это упражнение на своих выступлениях онлайн и офлайн.
2. Выпиши все свои страхи, начиная со слов "Я боюсь....", хотя бы 5-10 пунктов.
3. Посмотри, что получилось и понаблюдай за своими ощущениями. Благодаря честности с собой и признания страхов, они либо начинают меньше влиять на тебя, либо стало еще страшнее.
4. Теперь со всей силы зачеркни весь этот список! Черкай, сколько хватит сил и желания. Как теперь состояние?
5. Чтобы усилить эффект, разорви этот листок со всей силы и выбрось!
После этого должна появиться энергия и страхи перестают иметь сильное влияние на тебя.