Или она Вас, или Вы ее!...
Мода на отрицательные Эмоции - эти сериалы, каналы в тг с плохими новостями, и прочая пропаганда формата «я не могу себя держать в руках»…
А думали ли вы о том, что испытывать слишком много негативных эмоций - злиться, беситься, выяснять отношения, выедать мозг мч, занудствовать и ныть, плакаться - не что иное как мода, обыкновение, наш аутентик рашн стайл?..
Даже наш родной русский язык является наиболее насыщенным по эмоциональной окраске именно аффекта, стресса, фрустрации
МИКРОАНАЛИЗ КЛАССИКИ ДЛЯ ПРИМЕРА:
Пушкин «Я сам обманываться рад» - (Счастлив попереживать, настрой на жертвенность)
Грибоедов, «Горе от ума»: «Там хорошо где нас нет» - (обесценивание)
«Мне в петлю лезть а ей смешно» - (я тебе докажу, что меня можно любить?..)
Я не раз слышала от своего окружения на постоянной основе о том, что «я не могу сдержаться», «мне трудно управлять собой», «если бы не мои эмоции, все бы было по-другому», “на меня это так сильно действует!...”
В моем детстве вокруг меня ругались все и постоянно, никто ничего не планировал…хорошего.
До сих пор дети постсоветского пространства рассказывают мне на консультациях про пьяные скандалы и мат родителей, про грубых учителей, про унижение и разочарование в первых отношениях…
Кто то помнит, чтобы родители давали друг другу обратную связь из Я-сообщения? Учителя подбадривали и мотивировали? Подружки вели себя экологично?…
Неприятные воспоминания, тяжелые переживания…
Чему мы должны были научиться в мире, где царил культ Негатива?
Теперь это нам мешает жить, быть Собой, чувствовать Себя хорошо, правильно понимать свое тело, свою Душу…
Мы работаем над собой, стараемся, но…
Я заметила, что те, кто на свои эмоции внимание обращает и корректирует их - имеет в жизни Результат, а те, кто этого не делает - имеют в жизни лишь Эмоции по кругу. И это не эмоции Радость и Счастье.
Негативная эмоция всегда возьмет верх. Я вас Уверяю - она победит
Сильная негативная эмоция не даст нам быть счастливыми.
Она всегда закрывает от нас всеми способами все способы достичь благополучия
Как? Пример: я хочу похудеть, я иду к тренеру, в зал, к диетологу, я сижу на диете целых три дня и …срываюсь.
Что я чувствую в этот момент, что предшествует срыву?…
Обычно это Злость или Обида или Страх.
«Он уделил мне недостаточно времени, я ничего не поняла, я не могу воспользоваться его советами, я уже так делала и у меня не получилось»
«Вместо того, чтобы помочь мне, он был рассеянным, смотрел в сторону, он со мной общался вне тренировок …»
«Если бы мне дали хоть еще чуть чуть поддержки!!… все мои близкие не понимают как мне сейчас плохо, какое Сверхусилие я делаю над собой, чтобы достичь результата!…»
И испытывая эту эмоцию мы ЗАБЫВАЕМ ПОЛНОСТЬЮ о том, что нам было важно, что здесь главное, мы переключаемся на нее и съезжаем с трека.
Вопрос: правда врач и тренер виноваты, или это твоя выгода обидеться и разозлиться чтобы вкусно поесть?..
А если это твоя выгода, значит это ты сам использовал возможность сбежать от своей же цели, опираясь на знакомое тебе эмоциональное состояние?
Ваша Обида или Злость родились раньше, чем эта ситуация
Вы выбираете их чувствовать, как выбираете платье из шкафа
Сейчас, внимание, вопрос: Как если бы этой эмоции не было в вашем шкафу, что бы тогда вы выбрали чувствовать в этой ситуации?
И когда я так спрашиваю, клиент мгновение смотрит в никуда затуманенным взглядом и вдруг я вижу прояснение: «Да ничего!..Просто встала и пошла бегать!»
Ваш опыт, в котором вы испытали сильную эмоцию — ваше решение сделать ее основной в своем эмоциональном спектре — привычка по жизни злиться
Или обижаться — переключение в состояние злости или обиды в любой ситуации — как итог потеря ориентиров, целей — и картина мира превращается в ту, где вас ВСЕ злят и обижают — + с вами не происходит то, чего вы хотите.
Для достижения цели важны всего лишь несколько шагов в соответствующем направлении.
Эмоция останавливает, парализует, заставляет забыть КТО ТЫ И КУДА ШЕЛ...
Просто протестируй себя в следующий раз, когда захочешь отказаться от задуманного или тебя начнет крыть:
КТО СЕЙЧАС ЭТО ГОВОРИТ ВНУТРИ МЕНЯ - Я ИЛИ МОЯ ЭМОЦИЯ???…
На днях обсудили с клиенткой эмоции и чувства, порождаемые ее тревогой, на примере ПМС. Да, когда кроют гормоны, кажется, противостоять невозможно, так плохо, так невыносимо… Но только до тех пор, пока ты не осознал, кто и что сейчас управляет тобой.
И все. И сразу стало легче. На самом деле, мы можем управлять собой абсолютно всегда, хоть в ПМС, хоть во время встречи с бывшим, пусть не на все сто, и, все же, больше, чем мы привыкли думать. И если у нас что то не получилось до сих пор - значит просто плохо поработали над своим состоянием, обесцениваете психологию, не хотите даже думать, что вам кто то может помочь с вашей проблемой, а сами еще не знаете, что можно сделать.
Хотя бы для начала понять это в себе, отследить свои паттерны.
Почитать соответствующую литературу.
Проконсультироваться со специалистом.
Самый часто звучащий запрос в моем кабинете психолога про эмоцию - “она меня накрывает с головой, я не могу с ней справиться”. И я охотно верю, что в моменте это именно так и ощущается. Я и сама живой человек, по себе знаю, как эмоциональное опьянение действует на механизмы рационализации, как заставляет забыть о своих планах и целях…
И у меня есть способ, который я предлагаю клиентам для проработки сильной эмоции в моменте - вспомнить о том, кто здесь главный!..
Есть определенный механизм включения в свое внутреннее состояние, позиция наблюдателя, навык, который дает власть над эмоцией, и его можно наработать (подробнее в аудиоподкасте )
Ну а если есть намерение перепрошить свои схемы надежно - тогда в коучинг или терапию месяца на три - шесть, с повторами нового поведения, закреплением схем, достижением первого устойчивого результата.