3 техники, которые помогают снять стресс перед выступлением.
Сделайте эти 3 упражнения до выступления, чтобы сохранить спокойствиее, уверенно раскрыть свою тему и побудить человека к желанию продолжить с вами коммуникацию.
Упражнение номер 1.
В армии его называют "Задолбать солдата". Я его называю похлопывания.
Постучать по коленкам, по рукам, плечам, и по голове. Попрыгать на пятках. Выполнят постукивание снизу вверх. Выполняем похлопывающие движения около минуты
Даже если вы хотите записать 15 секундное сторис, но волнуетесь - это поможет
Упражнение 2
Начитывайте ритмичные произведения.
Заранее подготовьте, например, стихи А.С.Пушкина.
Во время чтения ритмичного текста тело начинает непроизвольные покачивания. Именно это успокаивает нашу психику.
Упражнение 3
"Вернись туда,где спокойно и хорошо"
Можно сделать прямо на сцене, когда уже микрофон в руках, или перед нажатием кнопки "Включить трансляцию":
✅Представите ситуацию, где вам спокойно и хорошо: под пледом дома, в объятьях партнера, ситуация из детства. Это ваша ситуация. Начинайте представлять в этом месте.
Как почувствуете, что вы там и вам хочется улыбнуться открывайте глаза и начинайте свое выступление.