Акулина Бахтурина из LEVITA делится советами по безопасному выполнению берпи

Эксперт международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась рекомендациями по безопасному выполнению берпи. Специалист объяснила, как сделать тренировки эффективными без вреда для здоровья.

Основные рекомендации для безопасных берпи

Бахтурина акцентировала: правильная техника — залог безопасности. «Неверное положение позвоночника при приземлении может перегрузить суставы и спину. Важно контролировать каждое движение: мягко опускаться на ладони, а после прыжка приземляться на слегка согнутые колени, чтобы снизить ударную нагрузку», — отметила она. Тренер также призвала новичков избегать спешки: сердце и сосуды адаптируются к нагрузкам постепенно.

Источник: ekbonline.ru