Вагинальді шармен жаттығу

Бүгін сіз өзіңіздің бұлшықеттеріңізді дамытуға және нығайтуға арналған жаттығулар жиынтығымызды ұсынудамыз. Мүмкін жаттығулар сізге таныс шығар. Біз оларды имфитнес жаттығуларымен үйлестірдік.

Бұл 7 жаттығу, курс барысында күнделікті таңертең орындауға арналған. Кешенді қарап, оны орындауға тырысыңыз. Вагинальді шармен жұмысты осы жаттығулармен жасағаныңыз дұрыс.

Әр жаттығуды . неше рет жасау қажет? - 10-15 рет.

Қашан істеген дұрыс? - Екі күнде бір таңертең. Мысалы, уддияна техникасынан кейін.

"Мигание" деген не? - Ауаны жұту және шығару. Жамбас түбі бұлшықеттерін тарту (уретрия, клитор, қынап). Оларды 2 секунд ұстап тұрып, босатыңыз.

✅ Тапсырма

Жаттығулар жиынтығын жасаңыз;
Назар аударыңыз, қаншалықты жамбас түбі бұлшықеттеріңізді сезінесіз?
Жаттығу кезінде бұлшықеттерді қысу қаншалықты оңай?
Күнтізбені толтырып жүріңіздер :)