ОЙДЫ ТРАНСФОРМАЦИЯЛАУДЫҢ 2 ӘДІСІ

Жаман негативті ойлар бізге жаман эмоциялар тудырады.
Бұл әдіс сол эмоциялардан құтылуға көмектеседі
Медитативті техника болған соң тыныш жерде орындықта отырып жасаңыз.
⠀
1. Орындықты арқаңызды тік ұстап отырыңыз.
⠀
2. Көзіңізді жұмып бірнеше минут терең дем алыңыз.
⠀
3. Барлық назарыңыз тек дем алу процессіне бағытталу керек, сол арқылы санаңызды тыншыталдырасыз.
⠀
4. Әбден санаңызды тынышталдырған соң көзіңізд жұмған күйі өзіңізге елестетіңіз. Алдыңызда стол тұр.
⠀
5. Анық елестетіңіз столды. Оның үстінде ақ қағаз жатқанын елестетіңіз.
⠀
6. Енді ойша, өз елесіңізде орныңыздан тұрып, үстелге жақындаңыз.
⠀
7. Басыңызды столға қарай шамалы еңкейтіп, қолыңызбен басыңызда, ойыңызда жүрген ақшаға қатысты жаман ойларыңызды, қорқыныш пен үрейіңізді, күмән мен уайымыңызды жаңағы ақ параққа үйіп төгіп салып жатқаныңызды елестетіңіз.
⠀
8. Жаман ойлар сізге бір қоқыс па, қағаз қиқымы сияқты болып па елестеуі мүмкін.
⠀
9. Әбден жинаңыз жаман ойларыңызды қағазға.
⠀
10. Жинап болған соң, қағазды қолыңызға алып, әбден мыжғылаңыз. Умаждап жерге тастап өкшеңізбен езіңіз. Осының бәрін ойша жасап жатсыз, сондықтан жақсылап эмоцияңызды шығарып, қағаздағы жаман ойларыңызды аямаңыз.
⠀
11. Эмоцияңыз басылған соң, көзіңізді ашып, терең дем алыңыз.
⠀
12. Техниканы бірнеше рет қайталаңыз

13. Техникадан түйген әсеріңіз жайлы инстаграмда пост жаза аласыз.