ЛАЗЕР тренажермен жаттығу


Сіз асыға күткен тренажерларды қолдану жаттығуын бастаймыз! Лазер тренажерін аламыз :) Бүгін оларды бұлшықеттерімізді нығайту және дамыту үшін қолданамыз!

Бүгінгі сабақта:

тренажер қолданудағы басты ережелер;
Кегель немесе мигание жаттығуы;
Бұлшықеттерді бөлу жаттығулары;
«7 дожатий» жаттығуы;
Жаттығу барысындағы негізгі қателіктер;
Жаттығу жүйесі;
Алдымен видено қарап шығыңыздар. Ол үшін бізге:

Лазер тренажері (хлоргекседин тазалау үшін);
Ыңғайлы киім немесе ұзын футболка;
Қабырғадан 2 метр қашықтық;
УАҚЫТ қажет.


Видео барысында "АМПЛИТУДА" деген термин бар.

Амплитуда дегеніміз - ең жоғарғы нүктеден ең төменгі нүктенің айырмасы.


Жаттығуды қалай жасау қажет? - Курс барысында күнделікті 10-15 минут уақыт арнаңыз (аптасына екі демалыс күнінде жасасаңыз болады).

Қай везде жаттығуды жасауға болмайды? - Хайз кезінде.

Есіңізде болсын, сізде жаттығулар күнтізбесі бар. Өзіңізді бақылау үшін, сіздің нәтижелеріңіз бар :)

Күнтізбеңізді есеп чатына жіберіңіз, біз үшін де сіздің нәтижеңіз маңызды.