Колесо баланса: как и зачем использовать?

Если говорить о самом популярном и одновременно мощном инструменте в коучинге, то это оно! Колесо баланса. Мы адаптируем этот инструмент абсолютно под любые цели и потребности, и в этой статье я расскажу вам, как этим крутым интструментом пользоваться.

Скорее всего, вы уже слышали про колесо баланса, возможно, под этим или другим названием: колесо жизни или круг потребностей.

Важно отметить, что инструмент этот исключительно визуальный и помогает наглядно увидеть баланс сфер в вашей жизни.

Ну что, предлагаю разобраться, как с ним работать!

Сферы жизни:

В известном многим варианте, колесо баланса состоит из 8 сфер, которые важны для гармоничной жизни, в которой вы сможете ощущать себя человеком счастливым.

Остановимся на сферах жизни, которые принято рассматривать через колесо баланса:

• Здоровье
• Карьера (работа)
• Финансы
• Семья
• Хобби и увлечения
• Дом (ваша территория)
• Саморазвитие
• Отдых
• Друзья (общение)

Особенность колеса баланса заключается в том, что любую из сфер жизни вы можете называть своими словами, таким образом составляя индивидуальную картину для визуализации. В указанные сферы жизни каждый человек также включает что-то свое (подуровни).

Что для вас здоровье? Для кого-то - это отсутсвие стрессовых ситуаций, для кого-то - ежедневные тренировки, а лучше и то, и другое.

Что для вас общение? Для одних- это встречи с друзьями, для других- сообщества в сети, для третьих- общение с коллегами. Все индивидуально.

Расставить эти сферы деятельности вы также можете в любом порядке, который комфортен именно вам.

Если обращаться к истории возникновения колеса баланса, то хочется буквально пару слов сказать о том, что Пол Дж.Майер, придумавший концепцию колеса жизни, изначально работал с системой целостной личности в своем бизнес-проекте. И делал акцент именно на постановку целей и разработку плана действий по их достижению, при этом, одновременно по нескольким направлениям: дом, карьера, саморазвитие, здоровье, общество.

Именно поэтому я затронула упражнение в контексте постановки целей!

Предлагаю попробовать погрузиться в визуализуацию ваших сфер жизни и нарисовать колесо жизненного баланса.

Сначала расскажу в двух словах про саму суть упражнения. Главная задача - увидеть, разглядеть, какая сфера жизни у вас "просела". Если представить себе колесо, у которого не хватает одного сектора, например, как куска у пирога, то будет ли оно плавно катиться? Конечно, нет.

Суть упражнения:

• Рисуем самый обычный круг. Большой, чтобы был простор для визуализации и место для пометок.
• Определяем для себя те сферы деятельности, которые важны именно ДЛЯ ВАС. Их количество может быть любым. Пример стандартных сфер я привела чуть выше. Предлагаю вам менять список под себя.
• А теперь, возвращаясь к примеру с пирогом, разделите ваш круг на секторы, как пирог на куски. Каждый сектор и будет одной из сфер жизни.
• Необходимо оценить каждую из указанных в круге сфер жизни по 10-ти балльной шкале, где 1- очень плохо, 10-очень хорошо.
• Когда все секторы будут заполнены и отработаны, вы сможете наглядно увидеть, из-за какой сферы ваше колесо жизни не катится ровно. В качестве примера приведу вам стандартную модель колеса баланса:

Как составить колесо жизни? В чем заключается сложность?

• Первое, что необходимо сделать - это определить те сферы, из которых состоит именно ВАША жизнь, а дальше разбить эти сферы на "подуровни", чтобы проработать каждую из них.
• Оценить уровень вашей удовлетворенности каждой из указанных сфер жизни.
• Мы не просто так смотрит, где у вас "просело", необходимо это исправить и учесть при постановке целей, поэтому для каждого сектора, оценив текущую ситуацию, необходимо задать цель, которая приведет к тому, что уровень в данной сфере жизни будет повышен. Т.е. если проседает сфера жизни, и вы оценили ее, как 3-4 балла, подумайте, что должно быть в этой сфере, чтобы вы оценили ее на 2-3 балла выше, это и станет вашей целью. Для тех, кто давно работает с целеполаганием, планируйте сразу на 3-4 балла выше.
• Самое главное - применять полученные осознания на практике. Вы увидели, что нужно исправить. Дальше переходите к постановке целей. От целей - к планированию. Дальше- к выполнению поставленных задач в заданный период. Все разбивается на маленькие шаги, помните, да?

Чтобы оценить наличие динамики, прогресса, вернитесь к этому упражнению спустя месяц, оцените, что поменялось, а где можно пересмотреть стратегию достижения цели.