коуч-программа #2 АДАПТАЦИЯ В ЭМИГРАЦИИ
сложный переезд остался в прошлом, чемоданы разобраны, вопросы с документами закрыты, но ощущения радости как-то подозрительно быстро закончилось
и возможно, в вашем уме успели поселиться некоторые неприятные мысли вроде:
• а я точно хотел именно этого?
• а что если я выбрал не ту страну?
• боюсь моя подушка безопасности закончится раньше запланированного срока,
• я хотела свободы и новых впечатлений, но вместо этого чувствую себя непрошеным гостем на чужом празднике.
поздравляю, первая стадия адаптации в эмиграции закончилась и сейчас ты отчетливо видишь разницу между эмиграцией и туризмом.
испытывать злость и отчаяние после первой короткой эйфории - нормально, с вами все в порядке. ненормально - жить, как ни в чем не бывало, переживать в одиночку и запрещать себе проявление эмоций.
в психологии эмиграция стоит на втором месте по уровню стресса после потери близкого человека и крайне важно дать себе время "отгоревать" этот процесс.
как опытный путешественник и человек, прошедший через три эмиграции, я могу тебе сказать, что, к сожалению, никому не удастся пропустить какой-либо этап эмиграции в силу того, что так устроена наша психика.
строить планы и достигать свои цели с помощью коучинга станет возможным, только когда закрыты базовые потребности и накоплено достаточно внутреннего ресурса.
➠ всем, кто иммигрировал менее года назад,
➠ экспатам, кто уже какое-то время живет в эмиграции, но все еще задумывается о том, "чтобы все бросить",
➠ эмигрантам, кто разочаровался в выборе страны и планирует новый переезд.
- выравнивание баланса и построение новых внутренних опор,
- работа с сомнениями и прочими негативными установками по поводу правильности решения, сопровождающиеся эмоциональными качелями,
- снижение тревоги и уровня стресса,
- появление привычки смены фокуса и расширения картины мира,
- смена восприятия нового от негативного, пугающего на интересное и расширяющее,
- более уверенное использование иностранного языка в ежедневных ситуациях,
- появление мотивации к исследованию новой среды, как потенциального источника новых друзей и полезных знакомств.
1' встреча - ЦЕЛЬ
определим твои реалистичные краткосрочные цели на ближайший год-полгода-триместр-месяц.
2' встреча - РЕВИЗИЯ
проведем ревизию имеющихся ресурсов (внутренних и внешних) и твоих навыков, определим, чего не достает и как это можно приобрести.
3' встреча - БАЗА
научимся возвращать себя в состояние "человек-ноль", составим список поддерживающих действий.
4' встреча - СТРАХИ
зайдем в комнату страхов, проведем перекличку и переведем страхи в твоих потенциальных союзников.
5' встреча - МОТИВАЦИЯ
разрушим мифы о мотивации и найдем ключ к запуску твоей личной мотивации, научимся контролировать прокрастинацию и составим список правильных привычек
6' встреча - ЯЗЫК
составим цель в изучении языка по системе SMART, проработаем блокирующие установки, подберем интересные для тебя варианты обучения, внедрим программу поощрения
7' встреча - СОЦИАЛИЗАЦИЯ
проработаем мешающие установки, определим личные мотивы для социализации, составим список возможностей для нетворкинга
8' встреча - ВИДЕНИЕ
составим стратегию дальнейшего развития, расставим приоритеты, расставим измеримые точки контроля и программу поощрения.
8 встреч по 45-60 минут раз в неделю.
сессии проводятся в режиме онлайн, поэтому все, что вам нужно - это стабильный интернет, уединенное место, ручка и блокнот для записи.
звонок производится в удобном для вас мессенджере: Zoom, Telegram, WhatsApp.
заполнить короткий бриф и дождаться ответа на указанный имэйл в течение 1-3 рабочих дней