Упражнение "Манифест настоящей себя"
Как услышать свой внутренний голос и перестать подстраиваться под чужие ожидания
Здравствуй! Меня зовут Елена Горелова, я психолог и коуч с 35-летним опытом.
Сегодня я предлагаю тебе практику, которая поможет найти себя о=и осознать свою ценность. Попробуем?
Разделите лист на 2 колонки и напишите в одной из них шаблонные фразы, которые когда-то слышали от других людей - ваши установки в жизни, которые мешают.
Напротив каждой фразы (в другой колонке) напишите "На самом деле я..." и продолжите эту фразу.
Например, "На самом деле я не обязана терпеть то, что мне не нравится", "На самом деле я имею право быть яркой и заметной".
- Большой палец: 3 ваши сильные стороны (не связанные с ролью мамы/жены/сотрудницы).
- Указательный: Что вы любили в детстве, но забросили.
- Средний: Что вас бесит в чужих правилах.
- Безымянный: Чего вы на самом деле хотите (но боитесь признаться).
- Мизинец: Ваша «суперсила», о которой никто не знает.
В центре ладони напишите:
«Я — это…» (закончите фразу без оглядки на шаблоны с первой части).
Прочитайте вслух то, что написано в ладони. Повторите 3 раза.
Финал: Сложите лист так, чтобы «ладошка» осталась снаружи, а «чужие голоса» — внутри. Спрячьте или сожгите его.
Если хочешь разобраться, какие именно установки и метапрограммы мешают тебе жить, то приходи на бесплатную экспресс-консультацию. Заполняй АНКЕТУ, и мы выберем удобное время для созвона. Жду тебя!