🧾 Гид по БАДам

🔹 1. С чего начать?

Перед тем как покупать любые добавки:

• Сдать базовые анализы (ферритин, витамин D, В12, цинк, магний, ТТГ и т.д.).
• Определить именно ваши дефициты.
• Помнить: БАДы — это не замена питания, а дополнение.

🔹 2. Основные группы БАДов

🩸 Для энергии и крови

• Железо — только при низком ферритине (<50).
  ✔ Лучше в хелатной форме (бисглицинат).
  ✔ Не сочетать с кофе, чаем, молочкой.
  ✔ Принимать с витамином С.
• Витамин B12 — особенно при вегетарианстве, анемии, усталости.
  ✔ Метилкобаламин или аденозилкобаламин — самые усвояемые формы.
• Фолат (B9) — при низком MCV или планировании беременности.
  ✔ Ищите метилфолат, а не фолиевую кислоту.

🌞 Для иммунитета и гормонов

• Витамин D3 — уровень в крови должен быть >40 нг/мл.
  ✔ Лучше в каплях с маслом, с К2 для лучшего усвоения.
• Цинк — важен для иммунитета и щитовидки.
  ✔ Оптимально — пиколинат или цитрат.
• Селен — защита щитовидки от аутоиммунных атак.
  ✔ Лучшая форма — селенметионин.

⚡ Для энергии и нервной системы

• Магний — снимает спазмы, тревожность, поддерживает сон и обмен веществ.
  ✔ Для мозга и нервов — магний треонат.
  ✔ Для мышц и энергии — магний малат.
  ✔ Для расслабления и сна — магний глицинат.
• Омега-3 (EPA/DHA) — поддержка сердца, мозга, снижения воспаления.
  ✔ Ищите рыбий жир с высокой очисткой, без запаха.

🥗 Для ЖКТ и усвоения

• Пробиотики — для микробиоты, иммунитета, переваривания.
  ✔ Сочетайте разные штаммы (Lactobacillus + Bifidobacterium).
• Ферменты — при тяжести после еды, проблемах с усвоением.
  ✔ Комплексные: амилаза, липаза, протеаза.

🔹 3. Правила выбора БАДов

✔ Смотрите на форму вещества (хелаты, активные формы витаминов).
✔ Изучайте дозировку — «больше» не всегда лучше.
✔ Избегайте дешёвых комплексов «всё в одном» с ненужными добавками.
✔ Проверяйте производителей (чистота, наличие сертификатов GMP/ISO).

🔹 4. С чего начать новичку?

1. Витамин D3 + K2 (почти у всех низкий).
2. Омега-3 (если мало рыбы в рационе).
3. Магний (при усталости, стрессе, нарушении сна).
4. Пробиотики (курсами для ЖКТ).
5. Остальное — только по анализам!

Оформить карту клиента на качественные БАД и получать кэшбэк до 15% и подарки здесь