⚡️ Гайд «Энергия лидера на каждый день»

Этот гайд нужен, если:

• Ты работаешь по 10–12 часов, но чувствуешь усталость.
• Команда тянет энергию, а не отдаёт её.
• Хочешь запускать входящие каждый день, но без истерик и выгорания.

Здесь конкретные шаги, которые можно внедрить сразу.

🔹 1. Утро лидера (10–15 минут)

Цель: зарядить себя, прежде чем заряжать команду.

1. Тишина без телефона (3 минуты).
   Не листай чаты и соцсети сразу после пробуждения.
   Сначала — ты.
2. Лёгкая активация (5 минут).
   — дыхание «4-4-4» (вдох — 4 сек, задержка — 4 сек, выдох — 4 сек, повторить 5 раз),
   — или растяжка/зарядка.
3. Запуск через вопрос (2 минуты).
   Спроси себя: «Какое одно действие сегодня даст мне и команде энергию?»
   Ответ и будет твоей главной задачей дня.

🔹 2. Работа с энергией в течение дня

Цель: не слить силы в ноль.

1. Техника «3 блока».
   Делим день на 3 зоны:
   — работа с клиентами,
   — работа с партнёрами,
   — личные дела/отдых.
   В каждом блоке ставь себе максимум 2–3 задачи, а не 10.
2. Правило 20–20.
   Каждый час — 20 секунд переключения.
   Встал, размялся, глоток воды.
   Это даёт мозгу перезапуск.
3. Мини-результаты.
   Фиксируй даже мелкие победы: «+1 звонок», «+1 ответ», «+1 партнёр написал».
   Это подкачивает внутреннюю батарейку.

🔹 3. Энергия в команде

Цель: лидер не «спасатель», а генератор.

1. Делегирование через вопрос.
   Вместо «Сделай вот это» говори:
   👉 «Какое действие ты можешь сделать сегодня для команды?»
   Человек сам берёт ответственность, а не ждёт указаний.
2. Общие ритуалы.
   — Мини-отчёт вечером: каждый пишет, что сделал.
   — «Маленькая победа дня» в чате.
   Это даёт эффект включённости.
3. Заряд от тебя.
   1 раз в день дай команде короткое сообщение с энергией: мысль, мотивация, история из жизни.
   Эмоции передаются быстрее, чем инструкции.

🔹 4. Вечер лидера (10 минут)

Цель: не тащить в сон груз дня.

1. Разгрузка.
   Запиши на бумагу все задачи и мысли, которые крутятся в голове.
   Утро встретишь спокойнее.
2. 3 победы дня.
   Даже если день был тяжёлым, выпиши: что получилось.
   Это закрепляет энергию.
3. Ритуал отключения.
   За час до сна — без телефона.
   Можно музыка, книга или тёплый душ.
   Энергия восстанавливается только тогда, когда мозг реально отдыхает.

🔹 5. Мини-техники «быстрой подзарядки»

Используй, когда сил ноль, а дела горят:

• Техника 2-х минут.
  Включи таймер на 2 минуты и сделай только самое маленькое действие: написать одно сообщение, позвонить одному человеку. Энергия возвращается через движение.
• Улыбка 60 секунд.
  Звучит странно, но когда улыбаешься даже через силу, тело подаёт мозгу сигнал «всё ок». Энергия реально поднимается.
• Музыкальный триггер.
  Подбери 1–2 трека, которые всегда заряжают, и включай их перед важными звонками или встречами.

✅ Итог

Энергия лидера — это не случайность, это система.
Не разовые вспышки мотивации, а привычки, которые держат тебя в ресурсе каждый день:

• утро — заряд себя,
• день — чёткие блоки и поддержка команды,
• вечер — разгрузка и восстановление.

Я знаю, что значит крутиться в замкнутом круге: работаешь, но сил нет, команда ждёт, а результат всё дальше.
Я сама проходила через это.

И только когда у меня появилась система работы и крепкий фундамент в сильной компании, всё изменилось.
Не нужно бесконечно выжимать себя — можно выстроить процесс так, чтобы энергия работала на тебя, а команда двигалась вместе с тобой.

📩 Хочешь, я дам тебе эту систему и помогу поставить фундамент? Напиши «Хочу консультацию» — и в режиме аудио созвона я расскажу, как выстроить систему!