О ЧЁМ КРИЧИТ ТВОЁ ТЕЛО ЧЕРЕЗ СИМПТОМЫ

(памятка для тех, кто хочет понять, что происходит внутри)

1. Постоянная усталость и сонливость

Возможные сигналы: дефицит железа, магния, витаминов группы B, нарушение баланса щитовидной железы.
Почему важно реагировать: хроническая усталость — первый шаг к гормональным сбоям и снижению иммунитета.

2. Сухость кожи и ломкие волосы

Возможные сигналы: недостаток омега-3 жирных кислот, цинка, витаминов A, E и D.
Почему важно реагировать: кожа и волосы — «лакмусовая бумажка» состояния внутренних органов.

3. Частые простуды и «долго не могу выздороветь»

Возможные сигналы: низкий уровень витамина D, цинка, селена, ослабленный иммунитет.
Почему важно реагировать: иммунная система напрямую зависит от питательных веществ.

4. Перепады настроения, раздражительность

Возможные сигналы: дефицит магния, витаминов группы B, омега-3, проблемы с усвоением белка.
Почему важно реагировать: эмоциональное состояние часто отражает биохимию мозга, а не «характер».

5. Судороги, покалывания, «мурашки»

Возможные сигналы: недостаток магния, кальция, калия, витамина B12.
Почему важно реагировать: минералы отвечают за работу нервной и мышечной систем.

6. Набор веса без явной причины

Возможные сигналы: сбой гормонального фона, дефицит йода, селена, хрома, нарушение углеводного обмена.
Почему важно реагировать: часто проблема не в «калориях», а в нехватке регуляторных нутриентов.

💡 Совет: многие симптомы могут пересекаться. Чтобы понять реальную картину, лучше пройти комплексную диагностику нутриентов, а Можно сделать это без анализов — через онлайн-тест, созданный нутрициологами. Он покажет, чего именно не хватает, и подскажет, как восполнить дефициты.

Забирай тест совершенно бесплатно

Продолжение👇

Отлично, давай добавим ещё 5 симптомов в твой гайд и сделаем его ещё полезнее и «вкуснее» для читателя.

О ЧЁМ КРИЧИТ ТВОЁ ТЕЛО ЧЕРЕЗ СИМПТОМЫ

(расширенная версия)

7. Проблемы со сном

Возможные сигналы: недостаток магния, кальция, витаминов группы B, мелатонина (гормона сна).
Почему важно реагировать: качественный сон — это перезагрузка организма. Его дефицит ускоряет старение, повышает уровень стресса и мешает восстановлению.

8. Ломкие ногти и белые пятна на них

Возможные сигналы: нехватка цинка, кальция, железа, витаминов A и D.
Почему важно реагировать: ногти отражают общее состояние обмена веществ и уровень минералов в организме.

9. Проблемы с пищеварением (вздутие, запоры, дискомфорт)

Возможные сигналы: дефицит пищевых волокон, ферментов, пробиотиков, магния.
Почему важно реагировать: кишечник — это «второй мозг» и центр иммунитета. Любой сбой в его работе отражается на всём теле.

10. Частые головные боли

Возможные сигналы: нехватка магния, омега-3, витаминов группы B, нарушение водного баланса.
Почему важно реагировать: головная боль — не всегда «погода» или усталость. Часто это реакция организма на хронический дефицит питательных веществ.

11. Снижение концентрации и памяти

Возможные сигналы: недостаток омега-3, витаминов группы B (особенно B12), железа, йода.
Почему важно реагировать: мозг «кушает» почти 20% всей энергии организма. Если не хватает топлива, снижается продуктивность, появляется туман в голове.

💡 Вывод:
Тело никогда не «просто так» подаёт сигналы.
Чем раньше ты их услышишь, тем проще будет восстановить баланс и предотвратить серьёзные болезни.

🧬 Решение: Пройти экспресс-диагностику дефицитов через онлайн-тест (без уколов и походов в клинику) и получить персональные рекомендации.

https://samokhvalovaikomanda.ru/p/fitcha-nutrition/