5 признаков того, то вы росли в токсичной семье

Наши родители – наши первые партнеры. Отношения с ними накладывают огромный отпечаток на всю жизнь, как бы мы этого не отрицали. Например, отношения с отцом для девочки – это проекция на отношения с деньгами и мужчинами в будущем, ее самооценка и самоценность так же напрямую зависят от того, как складывалось взаимодействие с отцом. Отношения с матерью – это будущие отношения с социумом, ее способность к гибкости и коммуникации с другими людьми. Главной задачей любого родителя заключается, прежде всего в трех функциях: компенсировать излишек эмоций, давать безусловную поддержку и предугадывать желания и последствия поступков ребенка. Вряд ли найдется человек, которому не о чем будет поговорить с психологом про свое детство. Плохая новость в том, что прошлое нельзя изменить, хорошая – можно изменить последствия детских травм.

Итак, давайте разберемся с признаками того, что вы росли в токсичной семье. Т.е. в семье, где отношения выстраивались по деструктивному сценарию.

1.  Эмоциональные качели.

Атмосфера в семье была напряженной, многое зависело от настроения родителей. Для любого ребенка крайне трудно справляться с неизвестностью. Он не понимает от чего зависит количество получаемой любви от значимых взрослых и сам, имея довольно частые смены эмоционального состояния внутри, не понимает, как справится еще и с нестабильной внешней реальностью. Его психика начинает включать защитные механизмы, чтобы справиться с изменчивым отношением к себе. Это может быть запрет на чувства – это определенное снижение чувствительности к происходящему, как к плохому, так и хорошему. В данном случае формируется некая холодность и равнодушие к людям, событиям и главное, к своим ощущениям. Притупляется способность сопереживать, грустить, любить. Так же детская психика может защищаться выработкой недоверия к миру и как, следствие, это недоверие может перерасти во взрослом возрасте в фоновую враждебность к миру. Еще один частый прием, последствия которого мы можем наблюдать во взрослом возрасте – это чувство вины. Мозг ничего лучше не придумывает, как объяснить для себя разность поведения родителей, как следствие того, что виноват в этом сам ребенок, что он не совершенен или не такой, каким хотят видеть его родители. Так формируется услужливая модель поведения и тревожность.

2.  Ранее взросление.

Ребенок был полноценным участником отношений между родителями. Например, его вовлекали в ссоры свидетелем, для того чтобы пожаловаться или обидеть друг друга. Таким образом, происходит перекладывание или разделение ответственности между всеми членами семьи. Беззаботное, счастливое и игривое детство заканчивается и довольно рано начинается взрослая жизнь. Любая форма нарушения правил для возрастных периодов ребенка, сказывается на нем во взрослом возрасте. Это может быть, и уход в инфантильность под внутренней установкой «не взрослей», и контрзависимость- внешнее демонстрирование и стремление к независимости, при внутренней потребности в эмоциональной близости.

3.  Несоблюдение личных границ.

В связи с желанием контролировать и обезопасить ребенка, родитель нередко буквально не дает ему развиваться. Проверяет его личные записи и вещи, подслушивает разговоры, критикует самостоятельные выборы и решения, говорит о его возрасте в уничижительных выражениях. Прикасается к телу ребенка без его разрешения, заставляет целовать родственников, применяет физические наказания. Конечно, это так же имеет последствия для формирования личностных характеристик будущего взрослого человека. Многим людям не хватает сил и навыков для того, чтобы отстаивать себя или свои желания, как безусловно имеющие право на существование. Довольно часто женщины находятся в отношениях с партнерами, которые еще больше усугубляют положение дел, где царит обесценивание, оскорбления, запреты, психологическое или сексуальное насилие. Не выработанные в детстве навыки защищать свои личные границы дают возможность позволять их нарушать и в будущем и стремление к слиянию с партнёром.

4.  Манипуляции.

Форма взаимодействия, подразумевающая давление с помощью психологических или физических приемов, где ребенок вынужден следовать желаниям родителей, игнорируя свои. Это, пожалуй, одна из самых длительных форм токсичного взаимодействия с детьми. В любом возрасте у человека могут сохранятся подобные отношения с родителями под эгидой: «Если ты поступишь так, то я сделаю так». Могут быть и скрытые манипуляции: «У меня плохое здоровье, как ты можешь меня оставить?» при желании уже взрослых детей съехать от родителей или поменять город. Финансовая зависимость от родителей, только усугубляет эти отношения и человек чувствует себя скованный по рукам и ногам. Он находится перед дилеммой, где любой исход имеет довольно негативные последствия.

5.  Завышенные требования.

Главный механизм, формирующий перфекционизм – это неосуществимые задачи, которые ставятся перед ребенком. Конечно, кто-то может сказать, что именно благодаря этому, у нас есть олимпийские чемпионы. Соглашусь, но и благодаря этому есть люди, не способные получать удовлетворение от жизни, чего бы они не добились. Идеальных не существует и в идеальности нет уникальности личности. Чем больше человек себя истязает стремлением к "совершенству", тем больше у него развивается пассивная агрессия к себе, как неосознаваемый «мягкий» вред. В данном случае можно говорить еще о таких последствиях, как неспособность переносить ошибки и неудачи, долгое и мучительное выполнение поставленных задач, невозможность разрешить себе отдыхать.

Наши родители делали все они могли, даже если нам кажется иначе. Воспитание детей нелегкая задача и то, как они поступали, как любили, на сколько были отзывчивы уже произошло и это нужно принять. Из любых прошлых отношений необходимо учиться брать ресурс для себя сейчас. Важно пересматривать свои модели поведения, анализировать их причины и при необходимости менять на новые. Обиды на родителей не приводят ни к чему положительному, скорее наоборот. В моей практике есть инструмент позволяющий взглянуть на свое детство под другим углом. Выпишите негативные последствия воспитания в токсичной семье и напротив каждого пункта то, хорошее, что они дают вам сегодня. Может быть, вы чему-то научились и приобрели важные навыки помогающие преодолевать препятствия. Возьмите для себя необходимый ресурс и начните контролировать степень выраженности этих последствий в своей жизни сегодня. В детстве у многих не было выбора, но он есть сейчас. Ничего не менять, кстати, тоже выбор.