اگر با استفاده از مکمل بدنسازی وزن بدن افزایش یافت باید چه کاری انجام داد؟

افزایش وزن آب با مکمل کراتین نوعی از افزایش وزن موقت است که با مرور زمان از بین می‌رود اما به طور کلی نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند کنترل بهتری بر روی وزن خود داشته باشید:

مصرف آب روزانه را افزایش دهید. هر چه آب بیشتری مصرف کنید، ادرار شما بیشتر شده و در نتیجه مایعات اضافه در بدن دفع می‌شوند.
سدیم کمتری مصرف کنید. اگر مصرف سدیم شما بیش از اندازه نرمال باشد، مایعات در بدن شما حفظ شده و به صورت عادی دفع نمی‌شوند. اجازه ندهید در طول روز بیش از ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم وارد بدنتان شود.
خوردن میوه و سبزیجات تازه را فراموش نکنید.
سعی کنید استفاده از فست فود را تا حد امکان کاهش دهید.
در روز بین ۲۲۵ تا ۳۲۵ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. کاملا درست است که کربوهیدرات انرژی بدن را تامین می‌کند اما در استفاده از آن زیاده روی نکنید.
ورزش را با جدیت دنبال کنید. ورزش کردن احتباس آب بدن را کاهش داده و سبب کاهش وزن خواهد شدد.