Как восстановить энергию? 50 идей ☀️
Знаете, у каждого из нас случаются спринты: когда нужно в короткий промежуток времени выполнить колоссальное количество задач.
Знакомо? И после такого забега - нужно качественное восстановление.
А какое оно - "восстановление"? Почему бывает так, что один раз я восстанавливаюсь простым "выспаться", а вот в следующий раз - это не срабатывает?
Однажды, я осознала, что для того, чтобы восстановление происходило максимально качественно и быстро, мне нужно понять: "Что меня вообще наполняет энергией?" и я начала исследовать себя и свои ощущения.
Но не просто тестировать, а я начала записывать в заметку все, что меня восстанавливает. Так, спустя месяц у меня получился мой собственный БАНК ИДЕЙ по восстановлению.
Сегодня я делюсь своим списком с тобой, чтобы ты смогла найти что-то для себя и быстрее восполняла свою энергию.
Подойдёт ли тебе мой список? Думаю, не на 100%, но ты найдёшь для себя те способы, которые восстанавливают и тебя тоже.
Если ты действительно хочешь "хакнуть" свою энергию, мало просто пролистать эту статью. Начни с первого шага: создай заметку с заголовком "БАНК ЭНЕРГИИ", и впиши туда те пункты, которые ты взяла из моего списка.
Будет круто, если ты этим поделишься у себя на страничке и отметишь меня. Так я пойму, что все делаю не зря ♥️
Итак, делюсь самым сокровенным с тобой.
Мой банк энергии. Он разбит на несколько частей, в зависимости от того, сколько у меня есть реально времени на восстановление.
Прогулка на свежем воздухе, на природе
Посадка растения своими руками
Чтение любимой или новой книги
Составление списка своих достижений
Посмотреть или послушать подкаст про свое хобби или обучение
Дыхательная практика для наполнения энергией
Изучение биографии известного человека
Медитация (или просто посидеть одной в тишине)
Творческая деятельность, порисовать, покрасить, задекорить
Занятие новым видом спорта, который не пробовала, но очень хотела
Покупка награды за достижение цели
Постановка целей (цели всегда заряжают на новые действия)
Встреча с поддерживающими, оптимистичными друзьям
Посещение образовательного тренинга или мастер-класса
Посещение театра, кино, выставки, квеста, квиза или концерта
Настольные игры с друзьями или близкими
Покататься на машине по вечернему городу или картинг
Катание на коньках, лыжах, сноуборде
Уборка пространства, избавление от лишних вещей
Покататься по городу на велосипеде
Благотворительность и волонтерство
Смена имиджа (прическа, гардероб)
Шашлыки или стейки на свежем воздухе на природе
Организация вечернего ужина для друзей у себя дома
Прогулка по городу рано утром, проснувшись в 06:00
Наблюдение за звездами и созвездиями
Заключение
Пусть этот банк идей станет для тебя источником вдохновения и в следующий раз, когда ты почувствуешь, что твоя батарейка села - у тебя был четкий план, что нужно делать, чтобы восстановиться!