June 19, 2023

Где взять гормоны радости

Легально... без смс и телеграм... Продолжаю вещать на тему нормальной работы нашей головы, и как ее улучшить. Недавно нашла интересный ролик про гормоны счастья и решила поделиться информацией.

Наше настроение — это химия в том числе. Когда нам хорошо и душевно, то в нашем мозге вырабатывается один или вообще все эти гормоны. Расскажу на что влияет каждый и где можно хапнуть.

Дофамин

Отвечает за наши цели, достижения, общительность, награду и мотивацию. Чтобы активизировать этот гормон надо:

  • Составить список задач или целей.
  • Попробовать что-то новое, необычное, интересное.
  • Послушать крутую музыку.
  • Медленно есть любимую еду.

Это гормон законченного отчета, реализованной мечты, купленной желанной игрушки.

Важно не жечь его рецепторы бухлишком на регулярной основе (вообще на любой основе). А то получишь, но не почувствуешь, словно и не было никогда.

Когда не хватает дофамина, то возникает туман в голове, недостаток сил, трудность с концентрацией. Человек может замыкаться в себе — ему трудно общаться и говорить с людьми, его все бесят и раздражают.

Серотонин

Возникает когда мы чувствуем признание, любовь, принятие, доброжелательность и уважение. Это наш стабилизатор настроения.

Чтобы заполучить его в достатке надо:

  • Правильно, разнообразно и вкусно кушать.
  • Медитировать.
  • Регулярно быть на свежем воздухе и солнце.
  • Заниматься спортом.

Нехватка серотонина вызывает упадок сил, постоянное поганое настроение, бессонницу, апатию, нежелание шевелится и даже жить. Лишить человека такого гормона может хроническое заболевание, употребление лекарств или этанола, а также недостаток магния в теле.

Окситоцин

«Волной любвиии... забыыытой любви. Я к берегам твоим причалю». Это гормон любви. Чтобы его нарыть, надо:

  • Сходить на массажик, спа, в баньку.
  • Провести время с классными людьми и от души с ними поржать.
  • Позаботиться о ком-либо искренне и душевно.
  • Сделать кому-то подарок, устроить сюрприз (но только приятный).

Нехватка окситоцина проявляется в бесконечной раздражительности, скандальности, нервяке и воплях. Кажется... я знаю, что не хватало некоторым моим бывшим коллегам... Вон оно чо!

Эндорфин

Это наш внутренний анальгин, вернее кое-что покрепче. Утоляет боль, дарит эйфорию. Чтобы получить легально понадобится:

  • Тренировки на выносливость. Например, бег, длительная ходьба, гребля.
  • Йога и медитация.
  • Творчество.
  • Много смеха (можно начать просто так без причины, а затем разойтись всерьез).

Нехватка проявляется в тоске и печали, унынии и серости. Иногда может быть полная потеря интереса, раздражительность желчность, злоба злобная.

Вот эти четыре гормона счастья и есть так называемое состояние потока, ресурса и кайфа.

аффтар качает гормоны радости

аффтар качает гормоны радости

Влиять на свои эмоции, мировосприятие, настроение вполне реально с помощью правильной пищи, спорта и позитивному образу жизни.

Не стоит зацикливаться на проблемах. Выход есть всегда: в смене деятельности, в творчестве, в общении, в положительном взгляде на жизнь.

Всем ресурсности! Буду рада вашим комментариям, лайкам, подписке.