13 formas sencillas de maximizar la estimulación cerebral
1. Come almendras
Se cree que las almendras mejoran la memoria. Agrega aceite de almendras a la leche y bebe antes de acostarte o por la mañana y sentirás mejor tu memoria. La leche de almendras se puede preparar pelando la cáscara de la almendra, cortándola finamente y vertiéndola con azúcar y agua.
2. Beber jugo de manzana
Una investigación de la Universidad de Massachusetts ha demostrado que el jugo de manzana aumenta la producción de acetilcolina, que es esencial para la transmisión de estímulos nerviosos. Como resultado, mejora la memoria.
3. Duerme bien
Los estudios han demostrado que durante el sueño se repiten los eventos del día anterior. Esto mejora la memoria a largo plazo. Gracias a estas repeticiones, nuestra mente subconsciente está programada para acumular estas imágenes e información relacionada.
4. Diviértete con cosas simples
El estrés agota nuestros cerebros. Bajo estrés, el cerebro requiere más recursos de memoria, lo que debilita nuestra mente. Adquiera el hábito de distraerse todos los días con actividades sencillas y agradables que puedan ayudar a aliviar el estrés. Algunos de ellos son igualmente buenos para su mente, su cuerpo y su alma.
• Escuche la música que le guste
• Juega con los niños
• Disfruta conocer a un extraño
• Ver el bien en los demás
• Sal a correr, andar en bicicleta o nadar todos los días
• Iniciar un blog
• Haga yoga o cualquier otro ejercicio para mejorar su tono general
5. Siéntese a dieta por un día
La terapia de ayuno limpia nuestro cuerpo y desintoxica. Es de conocimiento común que los alimentos pesados no solo dañan nuestro sistema digestivo, sino que también afectan la función cerebral. A través del ayuno, las emociones negativas como el miedo, el dolor, la ansiedad, el miedo desaparecen, antes de que se acumulen en cantidades suficientes para causar una enfermedad. Al librarse de las emociones negativas, el ayuno aumenta la claridad mental. Esto a su vez mejora la memoria, la concentración, la creatividad y el discernimiento.
6. Entrena tu mente
Un cuerpo fuerte requiere ejercicio. Pero el ejercicio también es necesario para que tu cerebro te mantenga inteligente y atento. ¿Ha notado que la mente de un niño es más móvil que la de un adulto? Las mentes de los niños son curiosas y esto contribuye a una buena memoria. Hacer una de las siguientes acciones ayudará a su mente a mantenerse inquisitiva y activa.
• Juega juegos de palabras y haz crucigramas
• Ofrezca su ayuda a los demás
• Chatea con otros
• Haga algo nuevo para usted: comience a escribir en blogs, leer, dibujar y eventualmente convertirse en un aficionado a la observación de aves
• Aprenda una nueva especialidad o aprenda un nuevo idioma
7. Haz yoga o meditación
El yoga alivia el estrés. Es de conocimiento común que el estrés afecta la memoria. Cuanto menos estrés, menor es la presión arterial, más tranquila es la respiración. El metabolismo se ralentiza y los músculos se relajan. Todo esto contribuye al funcionamiento del cerebro.
8. Reduzca su consumo de azúcar
El azúcar no es comida. Es una forma de carbonos que solo proporciona la ilusión de energía que hace que la explosión inicial sea seguida por una desintegración inmediata. Los síntomas de la neurastenia son el resultado del exceso de azúcar. El exceso de azúcar también puede provocar claustrofobia, pérdida de memoria y crisis nerviosas. No agregue azúcar a la comida. Evite beber bebidas azucaradas y beber demasiada azúcar y cafeína.
9. Consuma productos de harina integral
La harina integral contiene lecitina. La lecitina es útil para la aterosclerosis, que altera la función cerebral.
10. No coma mucho por la noche.
Comer comidas pesadas por la noche causa malestar y estrés prolongado durante el sueño. Es aconsejable comer comidas pesadas durante el día cuando está en constante movimiento y, por lo tanto, puede digerirlo todo. Pero la comida ligera, especialmente la fruta, le proporcionará un sueño reparador. Dormir bien tiene un efecto beneficioso sobre la función cerebral.
11. Desarrolla la imaginación
Los griegos idearon una regla de imaginación y asociación que ayuda a recordar todo lo que