6 formas naturales de mejorar la memoria

1. Come menos azúcar
Reducir la cantidad de azúcar puede ayudar a evitar el deterioro de la memoria y una disminución del volumen cerebral en las áreas de la memoria.

2. Tómate un tiempo para meditar
La meditación alivia, alivia el dolor, reduce la presión arterial, aumenta la materia gris y mejora la memoria a corto plazo.

3. Cuida tu peso
El sobrepeso puede provocar cambios en los genes cerebrales relacionados con la memoria, lo que la afecta negativamente.

4. Duerma lo suficiente
La falta de sueño durante mucho tiempo está relacionada con la mala memoria. Es durante el descanso nocturno cuando los recuerdos a corto plazo se transforman en recuerdos a largo plazo.

5. Beba menos alcohol
Debido a los efectos neurotóxicos del alcohol en el cerebro, el abuso de alcohol puede dañar el hipocampo, la parte más importante del cerebro para la memoria.

6. Entrena tu cerebro
Resolver una variedad de tareas mejora la memoria. Los crucigramas, los juegos de palabras e incluso las aplicaciones móviles de entrenamiento cerebral son buenas opciones.